Que ce soit avec un chauffeur de bus, un livreur, une personne que vous voyez toujours à la salle de sport, ou tout bonnement, quelqu’un que vous croisez régulièrement dans le métro le matin, sachez qu'avoir des petites interactions avec quelqu’un de la vie quotidienne serait bénéfique pour votre santé mentale.
Des chercheurs ont étudié l'impact de ce que les sociologues appellent les "liens faibles". Ce sont les gens autour de vous, que vous voyez régulièrement, mais dont vous n'êtes pas forcément proche. Si ces petites interactions semblent futiles, l'ensemble des conclusions qu’apportent les experts montre qu’elles seraient plus importantes qu’on ne le pense.
Les interactions de la vie quotidienne sont essentielles pour votre santé mentale
Une étude récente, publiée dans Sage Journals le 15 mars 2023, montre notamment que les personnes âgées ayant des "liens faibles" avec d’autres personnes seraient plus susceptibles d'éprouver des émotions positives. Ils sont également moins enclins à devenir déprimés.
Et les personnes âgées ne seraient pas les seules à être concernées par ce phénomène. Une recherche similaire, menée auprès d'étudiants universitaires, a également révélé qu'ils se sentaient plus heureux et moins seuls les jours où ils interagissent avec des personnes de la vie quotidienne.
Elles pourraient avoir un impact sur la carrière professionnelle
Par ailleurs, ces échanges pourraient aussi avoir un impact sur votre vie professionnelle.Une étude menée par des chercheurs de Stanford, du MIT et d'Harvard a révélé que ces petits liens, que certaines personnes peuvent avoir sur des sites d'emploi numériques, ont un effet positif sur l'avancement de leur carrière. C’est en utilisant un algorithme appelé "People You May Know" sur LinkedIn auprès de 20 millions de personnes dans le monde, que les experts en sont venus à cette conclusion.
Autrement dit, tous les scientifiques semblent unanimes : cultiver des "liens faibles" est un bon moyen d'améliorer son humeur, de promouvoir son bien-être et peut-être même, de gravir les échelons professionnellement. Mais pas facile lorsqu’on n'a pas l’habitude. En effet, certaines personnes peuvent avoir du mal à surmonter la solitude.
Comment vaincre la solitude ?
Réseaux sociaux, téléphone, mails, visio… Les moyens de communication sont de plus en plus performants et nombreux. Pourtant, la solitude est devenue la compagne d’un grand nombre de Français. Un sondage IFOP, réalisé en partenariat avec l’association Astrée publié en janvier 2021, révèle que 18% d’entre eux se sentent souvent, voire toujours seuls. Cela représente une hausse de cinq points par rapport à 2018.
Et pourtant, la solitude n’est pas sans conséquence. Elle joue un rôle fondamental sur la santé mentale. Les participants du sondage français qui se sentent seuls ont reconnu être plus malheureux. Ils sont plus enclins à prendre des médicaments psychotropes : plus de 4 sur 10 en ont consommé au cours de l’année écoulée.
Les pensées suicidaires sont également plus fréquentes : 63% en ont fait l’expérience au cours de leur vie contre 31% dans la population française. Néanmoins, malgré les difficultés, les langues ont du mal à se délier. Deux tiers des sondés avouent ne pas oser parler de leur solitude.
Il existe toutefois quelques moyens de vaincre cette solitude :
- Soyez "gentil" avec vous-même ;
- Soyez attentif aux autres ;
- Planifiez des choses qui vous font plaisir ;
- Utilisez les réseaux sociaux à bon escient ;
- Pratiquez une activité ludique ;
- Voyez des amis ;
- Sortez prendre l’air ;
- Apprenez à apprécier les moments où vous êtes seul.
Mais attention : si vous vous sentez seul plus d’une fois par semaine, si vous avez perdu un intérêt pour ce que vous aimiez faire ou si vous avez des pensées noires… N'hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour vous aider.
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/evidence-based-living/202305/acquaintances-are-good-for-you
https://www.science.org/doi/abs/10.1126/science.abl4476
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/23727322221150204
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24769739/
https://www.ifop.com/publication/la-france-est-elle-confrontee-a-une-epidemie-de-solitude/
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