Horloge biologique : les signes qu'elle est perturbée

Selon l'enquête menée par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) en 2020, les Français mettent plus de 30 min pour s'endormir en moyenne. Par ailleurs 8 sur 10 se réveillent au moins une fois la nuit avec une durée d'éveil de plus d'une demi-heure....

Cancer du sein : les personnes qui se lèvent tôt seraient moins à risque

Bonne nouvelle pour les personnes matinales : vous seriez moins à risque de développer un cancer du sein que les oiseaux de nuit, selon une étude publiée dans le British Medical Journal. En effet, l’exposition tardive à la lumière pourrait bloquer l'approvisionnement en mélatonine,...

5 erreurs du soir qui vous empêchent de dormir

Vous êtes fatigué.e mais, rien à faire, impossible de trouver le sommeil quand vient la nuit. Avant de vous jeter sur la boîte de somnifères, et si vous examiniez vos petites habitudes du soir ? Certaines erreurs, que nous commettons tous un jour ou l’autre, peuvent nuire à la qualité de...

7 étapes pour se préparer à un sommeil réparateur

Saviez-vous que vous passez près d'un tiers de votre vie dans les bras de Morphée ? Mémoire, concentration, apprentissage, immunité, digestion, poids... il est parfaitement établi que la fatigue impacte toutes ces fonctions biologiques. Pourtant, à l'heure actuelle, les Français...

10 aliments qui perturbent votre horloge biologique

L’horloge biologique - nichée dans les noyaux suprachiasmatiques (NSC) qui se trouvent à la base de l'hypothalamus - joue les métronomes pour l’organisme. Elle fait suivre un cycle circadien (c’est-à-dire un cycle de 24 heures) à de nombreuses fonctions métaboliques comme le...

À quelle heure faut-il manger pour maigrir, selon l’heure de votre coucher ?

Pour perdre du poids, il faut bien sûr manger varié et équilibré, et pratiquer une activité physique régulière. Pas seulement… Certaines astuces peuvent vous aider à maigrir plus facilement, notamment, prendre vos repas aux bons horaires, en fonction de votre horloge biologique.Une...

Manger sur 10 heures : le secret pour être en bonne santé

Vous prenez votre café à 8h le matin... mais à quelle heure finissez-vous votre repas du soir ? Selon les scientifiques du Salk Institute, vous devriez terminer de manger à 18 heures. Soit une fenêtre de 10 heures entre la première et la dernière prise alimentaire de la...

Dormir avec la lumière : bonne ou mauvaise idée ?

La lumière joue un rôle clé pour le bon fonctionnement de notre organisme. L’exposition aux rayons du soleil dès le matin permet de caler notre horloge biologique sur un cycle de 24h. Cette synchronisation est très importante car notre horloge interne régule le système veille/sommeil, la...

Un médecin israélien prétend être capable d'inverser le vieillissement grâce à l'oxygénothérapie

Rajeunir en à peine 60 jours ? Un exploit désormais possible selon une étude publiée au sein du journal Aging. Le Dr Shai Efrati, à l'origine de ces travaux, assure qu'avec sa technique innovante - baptisée l'oxygénothérapie - il serait possible d'allonger les...

Troubles du sommeil : testez la méthode 10-3-2-1 pour bien dormir la nuit

L’importance du sommeil Les professionnels de santé le répètent sans cesse : pour bien dormir, il y a quelques règles d'hygiène à respecter au quotidien. C’est d’autant plus important qu’à long terme, un mauvais sommeil peut entraîner divers autres troubles de la santé....

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