Si les participants à Koh-Lanta sont rationnés en nourriture, une balance est néanmoins mise à leur disposition durant l’aventure. L’occasion pour eux de surveiller leur perte de poids, qui semble inévitable. Entre les repas pauvres, les épreuves physiques et la pression, les candidats de l’émission diffusée chaque vendredi sur TF1 sont nombreux à se métamorphoser physiquement.
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Le top 10 des fromages les moins caloriquesAprès plus de 30 jours sur l’île, Loïc s’est délesté de 15 kg. Alexandra, quant à elle, a dit adieux à 10 kg. Mais c’est vraisemblablement Brice qui a subi la fluctuation de poids la plus fulgurante. Dans un récent live diffusé sur Instagram, le candidat, a révélé avoir été bouleversé par sa perte de poids. Ce dernier était passé de 66,5 à 53,5 kg (soit 13 kg perdus) pour 1,79 m. Un amaigrissement qui a rendu son retour en France éprouvant, admet-il. En un mois, il révèle avoir repris 25 kg. "Je n’avais jamais été comme ça", déplore Brice.
C’est en réalité l’un des risques auxquels vous vous exposez en cas d’amincissement trop important. Et il y en a de nombreux autres : Muscles, peau, ou encore cœur…Les dangers d’une perte de poids trop rapide ne sont pas à prendre à légère, nous mettait en garde Alexandra Retion diététicienne nutritionniste. On vous en dit plus.
"Je suis rentré chez moi, et en un mois […] j'ai pris 25 kilos !"
Brice n’avait pas caché ses émotions lorsqu’il a pris conscience de sa perte de poids. "Je ne réalise pas. J'aurais bien voulu faire Koh-Lanta sans perdre de poids. On savait qu'on était venu faire une aventure compliquée mais là.... C'est juste hallucinant, c'est vraiment un choc", a-t-il déclaré.
Or, lorsque le candidat a retrouvé son domicile à l’issue de l’aventure, il a eu du mal à retrouver ses marques et à reprendre une vie normale. "Quand je suis rentré, heureusement que j'étais bien entouré, j'aurais pu vraiment tomber mal, je n'étais pas bien. Il faut savoir que je faisais 53 kilos, je suis rentré chez moi, et en un mois, la vérité, j'ai pris 25 kilos !", a-t-il révélé, avouant n'avoir fait "que manger jour et nuit".
"Le retour a été ultra violent"
En outre, le moral de Brice n’était pas au beau fixe. "Je n'ai pas vu mes potes pendant un mois. Je restais cloîtré chez moi, je voulais plus voir mes potes. Le retour a été ultra violent, heureusement qu'on a la psychologue de Koh-Lanta qui nous aide. Elle peut nous comprendre alors que nos familles peuvent imaginer mais peuvent pas comprendre et savoir ce qu'on a vécu", a-t-il fait savoir.
En effet, perdre du poids trop brutalement n’est pas anodin. Si les nutritionnistes recommandent de mincir progressivement, ce n’est pas un hasard. Non seulement, vous risquez de reprendre encore plus de poids à terme, mais en plus, vous exposez votre organisme à de nombreux désagréments. Échanges avec Alexandra Retion, diététicienne, nutritionniste.
Perte de muscle, fatigue, troubles de la concentration : les risques si vous perdez du poids trop vite
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Lorsque vous perdez du poids, vous allez dans un premier temps perdre du muscle et non de la graisse. La fatigue et les problèmes de concentration sont aussi des dangers : si votre poids diminue trop et si vous manquez d’énergie, votre cerveau finira par ne plus fonctionner correctement.
Vous vous exposez à une maladie dangereuse : la sarcopénie
Pour éviter d’arriver à ce stade, il est important d’enrichir votre alimentation en protéines. Sans quoi, vous verrez non seulement vos muscles fondre, mais aussi votre silhouette se fragiliser et être moins tonique. Vous vous exposez à une maladie dangereuse : la sarcopénie. Cette maladie résulte d'une perte progressive et élevée de la masse, de la force et de la fonction musculaire. Elle survient au cours du vieillissement, mais peut survenir plus jeune, en cas de perte de poids trop importante.
En outre, manquer trop régulièrement de certains nutriments va affaiblir votre organisme à petit feu. En effet, le corps est conçu pour pouvoir puiser dans ses réserves. Or, s’il ne peut pas, il peut vous faire subir de la fatigue chronique, qui peut devenir intense. En outre, les conséquences des carences de longue durée peuvent être sévères. Mentalement, cet effort constant accompagné de frustration quotidienne demande beaucoup d'énergie. "Si vous manquez d’énergie, vous allez également perdre en capacité de concentration. Si on ne donne pas au corps ce dont il a besoin (glucides, lipides, protéines, vitamines et minéraux) alors celui-ci ne pourra pas fonctionner correctement. La fatigue ne sera pas seulement physique, mais aussi intellectuelle", souligne Alexandra Retion.
Perte de poids brutale : gare à l’ostéoporose
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L’ostéoporose fait aussi partie des risques en cas de perte de poids trop brutale. La perte de poids et la dénutrition jouent un rôle important dans la survenue de l'ostéoporose et le risque de fracture de hanche.
"Vous n’avez plus de calcium, or ce nutriment favorise la solidité des os"
En effet, sur le long terme, les nombreuses carences peuvent aussi favoriser l’ostéoporose. "Vous n’avez plus de calcium (puisque vous ne mangez plus assez), or ce nutriment favorise la solidité des os, explique Alexandra Retion. Si vous manquez de calcium, vous accélérez la destruction de vos os".
"Le manque de vitamine D est aussi un facteur aggravant de l’ostéoporose car ce micro-nutriment favorise la solidité des os, ajoute la nutritionniste.
Perte de poids : votre cœur peut en pâtir
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"Quand vous perdez beaucoup de poids, vous affaiblissez énormément votre organisme. Une perte de poids drastique est très dangereuse, nous expliquait Alexandra Retion. L’organisme souffre alors de carence et ne dispose plus de ce qui lui faut pour faire fonctionner ses organes. Et le cœur en fait partie. En cas de maigreur extrême, il peut donc en pâtir".
Minceur extrême : votre cœur n’aura plus d’énergie pour battre
Comment un régime peut-il causer autant de tort à notre cœur ? Tout simplement parce que les vitamines et minéraux apportés par l’alimentation procurent à vos organes tous les éléments pour fonctionner.
Si vous cessez de vous alimenter, votre corps n’aura plus suffisamment d’énergie et sera donc obliger de puiser dans vos réserves. Or, au bout d’un moment, en cas de dénutrition chronique, vous n’aurez plus de réserves. Votre cœur, tout comme le reste de vos organes s’épuisera et n’aura plus l’énergie pour battre. Ce phénomène peut ainsi causer une crise cardiaque et s’avérer dramatique.
Instagram bricekohlanta20
Merci à Alexandra Retion, diététicienne
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