Endométriose : 8 aliments à privilégier pour calmer l’inflammation

L’endométriose est une maladie gynécologique fréquente qui touche 10 % des femmes. Longtemps ignorée et pourtant difficile à vivre au quotidien, cette pathologie fait de plus en plus parler, ce qui a fini par pousser l’Assemblée nationale à s’emparer du sujet. Mi-janvier 2022, les députés ont adopté à l'unanimité une proposition reconnaissant cette maladie comme une Affection longue durée (ALD). Une victoire pour les patientes, puisque cela ouvre la porte à une prise en charge de la maladie à 100 % par l'Assurance Maladie.

Au-delà des traitements qui reposent sur la prise de médicaments ou de la chirurgie (non efficaces à 100 %), l’alimentation joue un rôle dans le développement et la sévérité des symptômes.

Endométriose : une alimentation anti-inflammatoire pour calmer les symptômes

Publiée dans le BMJ Open en 2020, une étude révèle qu’une consommation d’aliments anti-inflammatoires permet d’apaiser les symptômes de l’endométriose. Plus précisément, ce sont les produits qui renferment :

• des fibres : elles aident à diminuer le taux d'œstrogènes circulant dans le sang ;
• des oméga-3 : ces acides gras essentiels diminuent la sévérité des symptômes ;
• des antioxydants : ils aident à lutter contre le stress oxydatif des cellules, lui-même étroitement lié à l'inflammation. En effet, il pourrait favoriser la croissance et l'adhérence des cellules endométriales à la paroi utérine, menant à l'endométriose et à l'infertilité.

Endométriose : les aliments à éviter

À l’inverse, d’autres aliments sont déconseillés lorsque l’on souffre d’endométriose. La plupart des participantes à l’étude les avaient d’ailleurs réduits ou complètement supprimés de leur alimentation. Ce sont notamment :

• la viande rouge et les charcuteries
• le gluten
• les produits laitiers
• les glucides

Nous vous laissons découvrir en images la liste des aliments à privilégier en cas d’endométriose.