Vacances : 6 conseils d’un pharmacien pour ne pas tomber malade

Si vous voyagez, surtout à l’étranger, faites un point en amont avec votre médecin ou votre pharmacien sur votre carnet de vaccination : vérifiez si vous êtes à jour de tous vos vaccins. "Il faut également regarder si la destination en question ne nécessite pas de vaccination en plus. Je pense notamment à la vaccination contre la fièvre jaune, obligatoire pour se rendre dans certains pays d’Afrique", rappelle Thomas Kassab. "Ce check-up est très important pour limiter la survenue de pathologies. Il permet également de rattraper des vaccins que vous auriez oubliés."

Votre crème solaire doit évidemment s'accommoder en fonction de la destination où vous allez. "Il faut toujours avoir avec soi une crème solaire à deux spectres afin qu’elle soit efficace contre les UVA et UVB", indique le pharmacien. "Celle-ci doit également être adaptée à votre type de peau. D’une part, pour éviter de l’abîmer la peau, et d’autre part, pour limiter les coups de soleil qui pourraient gâcher les vacances."

Pour rappel, une crème solaire n’empêche pas de bronzer, elle empêche simplement de brûler. "C’est pour cette raison que son application doit se faire en début d’exposition", explique le spécialiste auprès de Medisite. "D'ailleurs, ne négligez pas le traitement curatif (Biafine), très utile également."

Les protections contre les moustiques doivent s’ajuster selon l'endroit où vous allez en vacances. "Par exemple, si vous restez en France, les sprays à l’huile essentielle fonctionnent assez bien", illustre Thomas Kassab. "Par contre, si vous décidez d’aller dans des zones endémiques, c’est-à-dire dans des endroits où il y a la Malaria par exemple, ce type de protection ne sera pas suffisant."

Pour vous protéger contre les moustiques dans cette situation, le pharmacien conseille d’avoir recours à un anti-moustique à base de DEET (à hauteur d’au moins 50 %) ou d'Icaridine (à hauteur d’au moins 30 %). "Ces anti-moustiques auront une action beaucoup plus efficace, notamment contre les moustiques tigre ou les autres insectes qui véhiculent des maladies tropicales comme la Malaria ou le virus Zika", explique-t-il. "Ce sont des protections qui doivent s’appliquer en début de journée, après chaque activité sportive ou chaque baignade, mais également avant de dormir, parce que les moustiques femelles piquent essentiellement la nuit."

Lorsque vous changez d’alimentation, de mode de vie ou si vous mangez quelque chose qui pourrait vous contaminer, cela pourrait mettre à mal vos intestins, voire provoquer des épisodes de diarrhées. "Pour prévenir la survenue de cet inconfort, il est intéressant de démarrer une semaine avant le départ en vacances une cure de probiotiques, que l’on continuera toute la durée du séjour", révèle Thomas Kassab. "Elle permettra de limiter la survenue des inconforts digestifs."

Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui permettent de réensemencer le tube digestif, autrement dit, de nourrir ce qu’on appelle le microbiote intestinal. Pour rappel, le microbiote correspond à toutes les bonnes bactéries présentes dans les intestins qui nous permettent de digérer. "Vous pouvez retrouver ces probiotiques sous forme de gélule ou de sachet. Ils sont à prendre quotidiennement avant le petit-déjeuner", informe le spécialiste.

Cependant, si des épisodes diarrhéiques apparaissent tout de même, n’hésitez pas à avoir recours à des anti-diarrhéiques de type Smecta®. "D’ailleurs, évitez de prendre de Lopéramide® ou de l’Immodium®, deux médicaments qui stoppent la diarrhée, car ils vont bloquer vos intestins. Or, si vous avez ingéré une mauvaise bactérie, au lieu de l’éliminer, ces médicaments vont les garder dans vos intestins."