Les départs en vacances d’été approchent à grands pas. Mais qui dit vacances estivales dit également coups de soleil ou piqûres de moustiques. En effet, cette saison a aussi son lot de petits maux du quotidien à soigner. Pour vous aider à passer les meilleures vacances possibles, Thomas Kassab, pharmacien, livre auprès de Medisite 6 astuces pour éviter de tomber malade en vacances.
Le spécialiste rappelle cependant que ces recommandations peuvent varier en fonction des destinations et des conditions médicales de chaque individu. "On peut donner les meilleurs conseils du monde, il est important de garder à l’esprit qu’ils ne peuvent pas s’appliquer à tout le monde. Il faut les personnaliser pour qu'ils soient le plus efficace possible."
Consultez votre médecin avant de partir en vacances
Avant de partir en vacances, il est avant tout essentiel de consulter son médecin traitant ou son pharmacien. "Il vous donnera des conseils personnalisés à adapter pour chaque situation", explique Thomas Kassab. "C'est d'autant plus primordial si vous prenez des traitements médicamenteux ou que vous avez des pathologies particulières. L’objectif de cet échange est de préparer au mieux votre départ en vacances et d'éviter les désagréments", poursuit-il.
Pansements, médicaments... Équipez-vous d'une trousse de premiers soins
Le pharmacien conseille également de préparer une trousse de premiers soins pour faire face aux situations d’urgence. "L’une des choses à penser lorsque vous larguez les amarres, c’est de prendre une trousse de premiers soins avec des articles de base tels que des pansements, des antiseptiques, des antidouleurs (Doliprane, Dafalgan®…) ou encore des médicaments contre les maux d’estomacs (Gaviscon®, anti-diarrhéique…).
Etes-vous à jour de tous vos vaccins ?
Si vous voyagez, surtout à l’étranger, faites un point en amont avec votre médecin ou votre pharmacien sur votre carnet de vaccination : vérifiez si vous êtes à jour de tous vos vaccins. "Il faut également regarder si la destination en question ne nécessite pas de vaccination en plus. Je pense notamment à la vaccination contre la fièvre jaune, obligatoire pour se rendre dans certains pays d’Afrique", rappelle Thomas Kassab. "Ce check-up est très important pour limiter la survenue de pathologies. Il permet également de rattraper des vaccins que vous auriez oubliés."
Emportez une crème solaire adaptée
Votre crème solaire doit évidemment s'accommoder en fonction de la destination où vous allez. "Il faut toujours avoir avec soi une crème solaire à deux spectres afin qu’elle soit efficace contre les UVA et UVB", indique le pharmacien. "Celle-ci doit également être adaptée à votre type de peau. D’une part, pour éviter de l’abîmer la peau, et d’autre part, pour limiter les coups de soleil qui pourraient gâcher les vacances."
Pour rappel, une crème solaire n’empêche pas de bronzer, elle empêche simplement de brûler. "C’est pour cette raison que son application doit se faire en début d’exposition", explique le spécialiste auprès de Medisite. "D'ailleurs, ne négligez pas le traitement curatif (Biafine), très utile également."
Emportez une protection contre les piqûres d’insectes
Les protections contre les moustiques doivent s’ajuster selon l'endroit où vous allez en vacances. "Par exemple, si vous restez en France, les sprays à l’huile essentielle fonctionnent assez bien", illustre Thomas Kassab. "Par contre, si vous décidez d’aller dans des zones endémiques, c’est-à-dire dans des endroits où il y a la Malaria par exemple, ce type de protection ne sera pas suffisant."
Pour vous protéger contre les moustiques dans cette situation, le pharmacien conseille d’avoir recours à un anti-moustique à base de DEET (à hauteur d’au moins 50 %) ou d'Icaridine (à hauteur d’au moins 30 %). "Ces anti-moustiques auront une action beaucoup plus efficace, notamment contre les moustiques tigre ou les autres insectes qui véhiculent des maladies tropicales comme la Malaria ou le virus Zika", explique-t-il. "Ce sont des protections qui doivent s’appliquer en début de journée, après chaque activité sportive ou chaque baignade, mais également avant de dormir, parce que les moustiques femelles piquent essentiellement la nuit."
Munissez-vous de probiotiques
Lorsque vous changez d’alimentation, de mode de vie ou si vous mangez quelque chose qui pourrait vous contaminer, cela pourrait mettre à mal vos intestins, voire provoquer des épisodes de diarrhées. "Pour prévenir la survenue de cet inconfort, il est intéressant de démarrer une semaine avant le départ en vacances une cure de probiotiques, que l’on continuera toute la durée du séjour", révèle Thomas Kassab. "Elle permettra de limiter la survenue des inconforts digestifs."
Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui permettent de réensemencer le tube digestif, autrement dit, de nourrir ce qu’on appelle le microbiote intestinal. Pour rappel, le microbiote correspond à toutes les bonnes bactéries présentes dans les intestins qui nous permettent de digérer. "Vous pouvez retrouver ces probiotiques sous forme de gélule ou de sachet. Ils sont à prendre quotidiennement avant le petit-déjeuner", informe le spécialiste.
Cependant, si des épisodes diarrhéiques apparaissent tout de même, n’hésitez pas à avoir recours à des anti-diarrhéiques de type Smecta®. "D’ailleurs, évitez de prendre de Lopéramide® ou de l’Immodium®, deux médicaments qui stoppent la diarrhée, car ils vont bloquer vos intestins. Or, si vous avez ingéré une mauvaise bactérie, au lieu de l’éliminer, ces médicaments vont les garder dans vos intestins."
Prévoyez vos traitements à l’avance
Si vous avez des traitements particuliers à prendre, vérifiez d’en avoir assez pendant la durée de vos vacances. "Essayez d’anticiper, que ce soit la pilule contraceptive ou des médicaments diabétiques, d’avoir un stock suffisant pour la durée du séjour", rappelle Thomas Kassab.
Par ailleurs, si votre séjour s’avère long, il existe d’autres solutions pour éviter de manquer de médicaments. "Si jamais votre stock ne couvre pas entièrement la durée de votre séjour, vous pouvez vous rendre chez votre médecin et lui demander une nouvelle ordonnance. Il peut même vous apposer une mention spécifique qui permettra au pharmacien de pouvoir délivrer, dans certaines conditions, jusqu’à trois mois de médicaments en une seule fois."
Buvez assez d’eau
Peu connu et pourtant grave, il faut impérativement prévenir les coups de chaleur, et ce, surtout lorsque vous voyagez dans des pays exotiques. Pour cela, il est indispensable de bien s’hydrater et de ne pas attendre d’avoir soif pour le faire. "Buvez de l’eau tout au long de la journée et évitez de trop consommer de boissons alcoolisées."
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