Pieds gonflés, callosités, crampes… On ne s'en souci pas toujours, et pourtant, vos pieds en disent long sur votre santé. Ils peuvent même révéler la présence de troubles et de maladies graves…
Protéger la santé de vos pieds est essentiel. Si on n’y pense pas toujours, c’est pourtant la garantie de pouvoir marcher correctement, mais aussi d’éviter les cors et les durillons, de prévenir certaines infections comme les verrues plantaires, et d’éviter d’autres complications qui pourraient être dangereuses.
Dans ce diaporama, découvrez 5 choses que vos pieds révèlent sur votre santé selon Dina Gohil, podologue interrogée par le média anglais The Sun.
Comment prendre soin de ses pieds ?
Sans surprise, l’activité physique régulière permet de garder ses pieds en pleine forme. Pour marcher au quotidien et lors de vos séances sportives, il est impératif de choisir des chaussures adaptées. En effet, sachez que des souliers trop petits, trop grands ou trop étroits peuvent être à l’origine de déformation du pied ou des orteils comme la survenue d'un hallux valgus. De même, notez que des chaussures mal ajustées peuvent entraîner des chutes.
Quant à l’hygiène, elle est essentielle pour se protéger des infections comme les verrues plantaires et/ou les mycoses. Ainsi, selon le site de la Sécurité Sociale, "il est conseillé de se laver les pieds une fois par jour, ou davantage si vous êtes sujet à une transpiration excessive."
Après avoir nettoyé vos pieds avec un savon doux, il faut prendre le temps de bien les sécher, notamment entre les orteils afin d’éviter la macération. Côté manucure, selon le Site de la Sécurité Sociale, pour éviter les ongles incarnés mieux vaut "taillez vos ongles droits (et non en demi-cercle), leur coin formant un angle de 90°. Laissez-les un peu dépasser du bord des doigts de pied (sur 2 à 3 millimètres seulement)."
Les callosités
"C’est l'un des problèmes de pied les plus courants. Les callosités se situent généralement sur les orteils et les talons", explique la spécialiste. D’après elle, celles-ci apparaissent car, "nous perdons et renouvelons continuellement notre peau. Mais parfois, la vitesse à laquelle cela se produit est déséquilibrée. Or, ce processus provoque un dysfonctionnement qui entraîne une accumulation de peau sur le pied."
Les callosités peuvent apparaître à cause de chaussures mal ajustées, de la génétique, de frottement osseux, du manque d'hydratation dans le corps, de l'obésité et du diabète.
"Pour les éviter, assurez-vous de boire suffisamment d'eau, utilisez doucement une lime à pied une fois par semaine, et appliquez une bonne crème pour les pieds", recommande Dina Gohil. "Si les callosités sont trop épaisses et que les traitements à domicile ne sont pas efficaces, consultez un podologue rapidement."
Les talons fissurés
Qu’ils soient douloureux ou non, les talons fissurés peuvent être disgracieux, surtout si vous prévoyez de porter des sandales. "Ils apparaissent comme le résultat d'une sécheresse au niveau des talons. Lorsque vous marchez, la pression du talon provoque des fissures", explique la podologue. "Les causes les plus courantes sont l'obésité, le vieillissement, la grossesse, le diabète, l'hypothyroïdie, l'infection fongique ou encore les carences en vitamines."
Pour y remédier, vous pouvez bénéficier de complément en vitamines C, E ou B, car ces carences ont été associées à des talons fissurés. Par ailleurs, Dina Gohil recommande également de rester hydratée et d'utiliser une lime pour les pieds afin d’enlever doucement la peau sèche. "Pour les talons fissurés chroniques qui sont douloureux au toucher, consultez un podologue, c'est la seule personne qui pourra vous aider."
Des douleurs au pieds
"La douleur peut être un signe que vos chaussures ne sont pas à la bonne taille par exemple", indique la spécialiste. "Elle peut également être due à une blessure, à une difformité ou à une mauvaise circulation du sang."
Toutefois, ces douleurs ne sont pas à prendre à la légère. "Elles peuvent vous pousser à changer votre manière naturelle de marcher, ce qui peut conduire à des problèmes de santé plus importants. Vous pourriez avoir une tension au niveau de vos articulations, affectant ainsi le reste du corps", alerte Dina Gohil.
Pour prévenir ces douleurs, la podologue conseille de d'abord consulter un médecin. "Assurez-vous ensuite d’avoir des moments de repos dans la journée, mais surtout, d'avoir des chaussures confortables et à votre taille."
Les crampes
Les crampes peuvent être le signe d’une carence en magnésium, en calcium ou en potassium. "Elles peuvent également se produire en raison d’une déshydratation et du surmenage", indique-t-elle.
Si vous êtes sujet à des crampes, assurez-vous d’avoir un bon apport en vitamines en mangeant des aliments riches en magnésium. "Misez sur les graines de citrouille, les légumes verts à feuilles, les amandes, le quinoa ou encore le chocolat noir", conseille la podologue. D’autre part, "le calcium se trouve dans les produits laitiers et les légumes verts à feuilles, tandis que les aliments riches en potassium sont les bananes, les pommes de terre et les choux de Bruxelles."
Les ongles jaunis
"Les ongles épais et décolorés sont susceptibles d’être le signe d’une infection fongique", met en garde Dina Gohil. "La décoloration peut être blanche, jaune voire brune selon les individus."
En effet, "lorsqu'une infection fongique commence, vous pouvez commencer à remarquer une décoloration sur un petit aspect de votre ongle", indique-t-elle. "Or, plus l’infection se propage, plus l'ongle va devenir cassant et se dédoubler, ce qui provoque des douleurs intenses."
Par ailleurs, si cette décoloration de vos ongles continue de s'aggraver, méfiance, car cela peut également être un signe de diabète, de psoriasis ou de troubles thyroïdiens. "C’est pour cette raison que je conseille à ces personnes d’aller voir leur médecin traitant le plus rapidement possible."
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