Solution anti-ronflement : comment décongestionner son nez ?

Les causes des ronflements

Les ronflements sont provoqués par la vibration des tissus de la gorge ou du pharynx lorsque le passage de l'air est gêné. Ils peuvent aussi être dus à un encombrement des voies nasales provoqué par un rhume, une allergie, une sinusite ou une déviation de la cloison nasale. Les ronflements ont souvent des conséquences néfastes sur l'entourage de la personne les subissant. Ils peuvent empêcher d'avoir un sommeil réparateur, et même devenir une source de stress.

Comment décongestionner son nez pour éviter les ronflements ?

Lorsque le nez est encombré et que cela provoque des ronflements, il peut être important de consulter un ORL afin de déterminer les causes de la congestion nasale. Plusieurs astuces permettent de dégager le nez avant de se coucher. Tout d'abord, les sprays à l'eau de mer nettoient les narines et permettent à l'air de circuler plus librement. Par ailleurs, les humidificateurs d'air rendent l'air de la chambre moins sec, et cela aide à décongestionner le nez. L'usage de certaines huiles essentielles constitue aussi une solution assez efficace anti-ronflement. Il est conseillé de se servir d'un diffuseur d'huiles essentielles afin de maintenir l'odeur dans la chambre d'une manière durable. La menthe poivrée est un décongestionnant assez puissant. Sa forte odeur aide à dégager les voies nasales. L'eucalyptus est également conseillé en cas de ronflements, car cette huile essentielle possède de nombreuses vertus pour le bien-être de la sphère respiratoire.