Ménopause : les 5 plantes qui peuvent vous aider à mieux la vivre

Comment mieux vivre la ménopause naturellement ? "La transition ménopausique est la période la plus pénible à vivre pour les femmes", assure auprès de Medisite Odile Bagot, gynécologue et auteure de Ménopause, pas de panique !. Pour rappel, la ménopause correspond à une durée d'un an sans règles et intervient à un âge moyen de 51 ans. Une période complexe qui se manifeste par de multiples symptômes. 

Dans son ouvrage, la spécialiste précise que cette période transitoire marquant l’arrêt de la fonction reproductive chez la femme se manifeste pour la grande majorité des femmes par de nombreux symptômes très difficiles à supporter au quotidien. Il y a d’abord les troubles vasomoteurs, plus communément appelés bouffées de chaleur. Les femmes peuvent également être touchées par le syndrome génito-urinaire qui se caractérise par une sécheresse vaginale et une vessie en détresse. Ménopause rime aussi souvent avec troubles de l’humeur et du sommeil. En raison de la baisse du taux des œstrogènes, les femmes ménopausées auront ensuite un facteur de risque accru d'ostéoporose et de maladies cardiaques.

Ménopause : aromathérapie et phytothérapie pour supporter

Outre les traitements hormonaux, l’homéopathie et l’aromathérapie peuvent être utilisés pour mieux vivre les symptômes de la ménopause. Dans son ouvrage, Ménopause, pas de panique !, Odile Bagot recommande notamment d’utiliser l’huile essentielle de sauge sclarée, “seule ou en association avec le cyprès, l’anis vert ou la menthe”, pour “remédier à l’insuffisance oestrogénique et à ses conséquences sur les troubles vasomoteurs”.

Elle précise que l’administration peut se faire “par voie transcutanée en massage sur le bas-ventre en diluant l’huile essentielle dans une huile végétale” ou bien “par voie orale en déposant deux gouttes sur une cuillerée à café de miel” ou en fin en “inhalant trois gouttes posées sur la paume de la main”. Attention, la gynécologue tient toutefois à préciser que “les huiles essentielles aux vertus oestrogéniques sont contre-indiquées aux femmes atteintes d’un cancer du sein”. 

Ménopause : des plantes contenant des phytoestrogènes

D’après le rapport de l’Agence française de sécurité sanitaire des aliments (AFSSA), au cours des dix dernières années, plus de 300 substances naturelles et plus de 600 plantes ont été décrites comme se liant aux récepteurs des oestrogènes. Ainsi, comme le rapporte l’encyclopédie médicale vidal.fr, certaines plantes peuvent être proposées pour soulager des troubles attribués à la ménopause, tels que les bouffées de chaleur ou les troubles de l’humeur. 

Les plantes les plus couramment utilisées en phytothérapie sont celles contenant des phytoestrogènes, des substances ayant des effets proches des hormones féminines. Elles compenseraient en effet partiellement la chute des oestrogènes produits par les ovaires. Odile Bagot précise que malgré son usage traditionnel pour lutter contre la transpiration excessive ainsi que les sueurs nocturnes liées à la ménopause, “la sauge n’a pas fait la preuve de son activité oestrogénique selon les critères de l’AFSSA”.

Découvrez donc les 5 plantes qui vous aident à mieux vivre la ménopause et ses symptômes grâce à leur activité de type oestrogénique prouvée selon Odile Bagot et son ouvrage Ménopause, pas de panique !. Cette liste a été établie d'après un rapport de l’AFSSA publié en 2005 baptisé “Sécurité et bénéfices des phyto-oestrogènes apportés par l’alimentation - Recommandations”.