Palpitations du coeur : 6 réflexes pour les calmer

Respirez du ylang-ylang

En aromathérapie, l’huile essentielle d’ylang-ylang est employée comme tranquillisant. En plus de réguler la tension artérielle, elle combat le stress et l’anxiété. L’ylang-ylang ne présente aucune contre-indication particulière.

Mode d’emploi : Appliquer 1 goutte sur la surface interne des poignets et respirer profondément.

Ou poser 1 goutte sur une petite cuillère de miel et laisser fondre en bouche 3 fois par jour

Attention : Les huiles essentielles ne sont pas des remèdes anodins. Ne jamais dépasser les doses indiquées.

Marchez à pied ou faites du vélo

La pratique régulière d’une activité physique est bénéfique au cœur et prévient les maladies cardio-vasculaires. De plus, l'effort permet la libération de vasodilatateurs qui favorisent la la diminution de la pression artérielle et de la quantité d’hormones de stress.

Le bon réflexe : Pour entraîner son cœur, il vaut mieux privilégier une activité modérée (pas besoin de se dégouter du sport !) et prolongée (au moins 30 minutes) type marche à pieds, course, vélo ou de la natation à une activité qui fait travailler la résistance comme la musculation.

Mangez plus de poissons gras

Parce qu’ils sont riches en oméga 3, les poissons gras comme le saumon, le maquereau et la sardine participent au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. Ils rendent les plaquettes sanguines moins collantes, ce qui empêche la formation de caillots de sang et diminue le risque de faire un infarctus du myocarde.

A savoir : Lorsqu’on mange trop au cours d’un même repas, une partie du sang destiné au cœur est détourné au profit de l’appareil digestif, ce qui peut aussi provoquer des palpitations.

Si les palpitations se répètent ou s'accompagnent d'autres signes, consultez !

Très souvent, les palpitations cardiaques sans aucuns autres signes sont bénignes. Elles sont normalement ressenties après un effort sportif ou en cas d’émotions fortes. Cependant, si elles surviennent sans raison, se répètent et deviennent handicapantes ou sources d’angoisse, il vaut mieux aller consulter un médecin qui pourra diagnostiquer une éventuelle maladie cardiaque.

Consulter immédiatement : "Il faut voir un médecin le plus rapidement possible si les palpitations du cœur s’accompagnent d’autres signes comme des vertiges, des douleurs dans la poitrine, de sensation de malaise, de perte de connaissance ou encore de difficultés respiratoires car cela peut être un signe avant coureur d'infarctus du myocarde", préconise le Pr Claude Le Feuvre, cardiologue.

Rappel : Le SAMU est joignable au 15 en cas d’urgence médicale ou pour vous conseiller médicalement.

Les examens médicaux conseillés en cas de palpitations

Pour diagnostiquer ce à quoi correspondnet les palpitations, l’examen le plus courant est l’électrocardiogramme (ECG). Il permet de traduire l’activité électrique du cœur sous forme d’un tracé.

"D’autres examens peuvent être prescrits en complément comme l’échographie ou un test d’effort sur un tapis ou un vélo pour rechercher une atteinte cardiaque à l'origine des palpitations, explique le Pr Le Feuvre, cardiologue. Le médecin peut aussi demander un enregistrement ECG Holter". Cet examen consiste à enregistrer les battements cardiaques via des électrodes pendant 24 heures. L’ensemble des données est ensuite analysé par le cardiologue.