Dans les films, après un rapport sexuel, les deux amants s’étalent sur le lit dans un soupir, à l’unisson. L’un allume sa cigarette, l’autre se met à rêvasser. Aussi romantique que puisse sembler cette scène, les protagonistes font toutefois une erreur : ils oublient l’aftercare !
Qu’est-ce que l’aftercare en sexualité ?
L’aftecare, ou “soin de l’après” pour les non-anglophones, désigne le fait de prendre soin de soi et de sa ou son partenaire, suite à un rapport sexuel. Traditionnellement, en BDSM (Bondage et discipline, domination et soumission, sado-masochisme), l’aftercare sert à faire la transition entre une séance de sexualité pimentée et la "vraie vie", avec douceur et tendresse. Autrement dit, ce moment consiste à faire en sorte que la personne dominée se sente aimée et appréciée, que le dominant sorte de son rôle, afin que la relation s’équilibre vers une dynamique plus douce. Bien que populaire auprès des adeptes du martinet, cette pratique peut en fait s’appliquer à tous les types de sexualité. C’est un moment très intime et important, pour faire retomber la pression, partager son ressenti, débriefer de ses sensations, se câliner.
Les avantages de l’aftercare
En plus de faire prolonger le plaisir du rapport sexuel, l’aftercare présente des avantages non-négligeables pour la relation :
- L’aftercare pour renforcer le couple
Après l’effort, le réconfort. La sexualité est un moment intime et privilégié, dont on a tendance parfois à se déconnecter au profit de la performance, ou bien même de notre quotidien, qui nous rattrape bien trop vite. Profitez du moment que vous avez accordé à votre moitié, et prenez le temps d’y insuffler de la tendresse. Des caresses, des câlins, ou juste un moment de détente côte à côte, pour récupérer et se connecter.
- Créer de la discussion autour de la sexualité
Après que les langues se sont entremêlées, elles peuvent désormais se délier. Il n’est pas toujours facile de trouver le bon moment pour parler de sexualité, alors quoi de mieux que de le faire juste après l’acte, l’un contre l’autre, encore étourdi par le cocktail d’hormones qui a traversé votre corps ? Le moment suspendu de l’aftercare peut être l’occasion de parler de ses envies et besoins, en prenant notamment exemple sur la séance de jambes en l’air fraîchement passée. “Tout à l’heure, j’ai bien aimé quand tu as fait ça.” ; “J’aimerais bien qu’on teste cette position.” ; “Qu’as-tu pensé de ces préliminaires ?”... La parole est à vous !
- Lutter contre le sex blues
Bien qu’il aurait pu s’agir du titre d’un morceau de jazz, le “sex blues” est en vérité un trouble, aussi appelé dysphorie post-coïtale, qui consiste en une vague de tristesse inexpliquée après un rapport sexuel. Si vous en souffrez, cela peut cacher certaines insécurités affectives ou sexuelles que vous n’avez pas traitées. L’aftercare peut, dès lors, être un moment propice pour ouvrir la discussion sur le sujet avec votre moitié, et peut-être vous remonter un peu le moral.
Comment faire de l’aftercare après l’amour ?
Dans l’aftercare comme dans le reste de votre sexualité, il n’y a pas de règles (si ce n’est celles du consentement !). Vous pouvez donc vous approprier ce moment comme vous le souhaitez. Si vous n’avez pas d’inspiration, voici quelques idées de moments d’aftercare :
- Des câlins et des mots doux après le sexe : pour renforcer le sentiment de sécurité et de complicité.
- Débrieffer du rapport : pour exprimer son ressenti, ses besoins et ses envies.
- Hydratation et petits soins : vous pouvez apportez un verre d’eau, une tisane ou un en-cas sucré à votre partenaire, afin de reprendre des forces et lui montrer de l’attention. Vous pouvez aussi lui proposer, ou demander, un massage pour délasser vos muscles.
- Prendre une douche ou un bain ensemble, pour prolonger l’intimité et se laver après vos ébats ! Avant ça, n'oubliez pas d'aller aux toilettes, étape essentielle après un rapport.
- Écouter de la musique ensemble : lancez votre playlist préférée pour passer un moment tendre et tranquille, en chanson.
