Le côlon, appelé aussi "gros intestin" a pour rôle de clôturer la digestion et éliminer les déchets. Votre côlon intervient aussi dans votre immunité. C'est pourquoi, il est important d'en prendre soin le plus tôt possible.
Soigner votre côlon passe en grande partie par l'alimentation. Elle doit être variée et équilibrée si vous ne voulez pas irriter le tractus intestinal. Certains aliments vont être à l'origine de maux de ventre, ballonnements, diarrhées ou flatulences... Si vous ressentez ces symptômes régulièrement, cela signifie que votre côlon est peut-être mis à mal.
Côlon : les aliments à limiter pour le détoxifier
La première façon de prendre soin de votre côlon est de bien composer votre assiette. Faites le plein de fibres et d'aliments dits "émollients". Ils adouciront le cas échéant les parties enflammées de l’intestin. Ils vont aussi réduire la sensibilité aux acides gastriques. En parallèle, réduisez votre consommation de matières grasses et surtout le sucre.
En pratique, il va s'agir de limiter le fromage, mais aussi le beurre, la crème, certains aliments à base de céréales comme les biscottes, le pain, mais aussi le poisson fumé.
L'activité physique fait aussi partie des bonnes recommandations pour chouchouter votre gros intestin ! En cas de digestion fastidieuse, bouger facilitera le mouvement du péristaltisme intestinal provoqué par le mécanisme de digestion.
Détox : l'hydratation est essentielle pour votre côlon
L'hydratation est tout aussi primordiale pour votre côlon : boire suffisamment d'eau vous permettra d'éliminer les toxines et les excréments.
Après des excès alimentaires liés aux vacances ou aux fêtes de fin d'année, vous pouvez éprouver le besoin de détoxifier votre côlon. Raphaël Gruman, nutritionniste, préconise plusieurs boissons, dont des tisanes, qui pourront vous aider.
"Généralement, c'est à prendre pendant une semaine pour rétablir l’équilibre.
Cela agit principalement sur les ballonnements et aussi sur les problèmes de constipation. Cette détoxification permet de favoriser la vidange intestinale, de déballonner et de diminuer l’inflammation du côlon", décrit le spécialiste.
Découvrez en images les boissons qu'il propose à ses patients.
Tisane au pissenlit
Le pissenlit protège le système intestinal et stimule les bactéries qu'il contient. On peut également en consommer pour traiter la constipation.
Tisane à la menthe
Elle facilite la digestion par l'action de ses composés phénoliques. La menthe soulage les spasmes digestifs et stimule les secrétions biliaires.
Jus de pomme et citron
À condition qu'il soit fait maison, le jus de pomme est bénéfique pour le transit intestinal grâce à la quantité de fibres contenues dans le fruit.
Véritable allié de la digestion grâce à son acidité citrique, le citron sera tout aussi intéressant si vous purger votre côlon.
Jus d’aloe vera et citron
Les jus d'Aloe Vera ont des vertus digestives et purgatives. Il soulage les maux d'estomac, les lourdeurs digestives, ballonnements et aide aussi à améliorer le transit.
Tisane gingembre et artichaut
Si vous souffrez d'indigestion (ballonnements, gaz, maux d'estomac...) après avoir mangé, il est recommandé de consommer une boisson au gingembre.
Quant à l'artichaut, il est l'ami numéro un des digestions difficiles : son ingrédient actif, la cynarine, favorise la détoxification, soulage les ballonnements et agit contre la constipation.
Merci à Raphaël Gruman, nutritionniste
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