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On est fatiguées !
Le temps des superwomen est révolu. On en a assez de courir. On en fait trop.
Toutes les études le confirment : mesdames, nous consacrons toujours plus de temps aux tâches domestiques que ces messieurs. Les tâches domestiques et parentales, au sein des couples avec enfants, sont principalement assumées par les femmes*. Le travail, les enfants, les courses et l'entretien de la maison nous accaparent. On est fatiguées !
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Tout le monde il est beau...Ce que nous ressentons c'est "la fatigue de ne pas pouvoir être soi !", selon la philosophe Marie de Solemne. Une sorte de révolte intérieure, d'exaspération de ne pas se consacrer du temps. Une alerte qui mérite d'être prise sérieusement en considération.
Il est temps de dire stop et de s'occuper de notre précieuse personne.
* ''Entre maison, enfant(s) et travail : les diverses formes d'arrangement dans les couples'', Denise Bauer, Drees
15 à 30 min pour soi
Commençons par le début et adoptons de bonnes résolutions.
Voici une liste de recommandations, étant posé qu'il est indispensable de se consacrer au moins 15 à 30 minutes par jour, rien que pour soi...
S'observer
Ce qui nous arrive n'est pas grave !
D'autres l'ont éprouvé avant nous et ont survécu.
Prenons du recul.
S'observer permet de relativiser et de retrouver un certain humour...
Dialoguer avec soi
Faut-il culpabiliser de se reposer ?
Ecoutons ces voix intérieures qui nous gâchent la vie et demandons-nous qui a raison.
Modifions ainsi nos priorités : ce qui prime, c'est nous et notre bonheur !
Accepter sa fragilité
Reconnaître ses faiblesses est salutaire...
Pourquoi ne pas se confier ? Dire ce que nous ressentons à notre compagnon nous fera du bien et montrera la confiance que nous lui accordons.
Sachons demander de l'aide si besoin.
Ne rien faire
Pendant 10 minutes, se laisser aller à la rêverie.
Profitons de ce temps juste pour nous, sans rien faire du tout du tout !
Et savourons....
Se relaxer
Apprendre à respirer...
Il s'agit d'inspirer profondément par le nez (région abdominale) puis d'expirer lentement par la bouche en rentrant le nombril jusqu'à être à bout de souffle.
La psychothérapeute Michèle Freud* souligne l'importance de la respiration qui "est le baromètre de notre état intérieur".
* ''Réconcilier l'âme et le corps'', de Michèle Freud, éd. Albin Michel
Marcher
Pour faire le vide, s'aérer la tête...
Rien de tel qu'une marche de 20 minutes (seule) à un rythme assez soutenu.
Au bout de ce laps de temps, on se surprend à apprécier sa propre compagnie !
Se faire plaisir
Accordons-nous un petit cadeau par semaine, un objet futile, une visite dans notre magasin de décoration préféré...
Il est primordial de consacrer un minimum de temps à l'estime de soi de façon très concrète.
A chacune de découvrir ce qui lui apporte de la joie !
Une activité ludique
Faire la liste des choses que nous aimerions faire : sport, sortie, activité artistique, et en face, ce qui nous en empêche...
Considérons honnêtement si ces freins sont justifiés.
Rédigeons une seconde liste, choisissons une activité et faisons-la !
Sources
"Les mères qui travaillent sont-elles coupables ?", de Sylviane Giampino, éd. Albin Michel, avril 2007
''La fatigue émotionnelle et physique des mères : le burn-out maternel'' de Violaine Guéritault et Françoise Lelord, éd. Odile Jacob, mai 2004
''Comment ne pas être une mère parfaite'', de Libby Purves, éd. Odile Jacob, mai 2007
''Imparfaits, libres et heureux'', de Christophe André, éd. Odile Jacob, mars 2006
''Soyez un stressé heureux'', d'Elisabeth Couzon et Françoise Dorn, ESF éditeur, collection guides Cegos, juin 2007
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