Est-ce qu'il me manipule ?

Nous sommes tous plus ou moins manipulateurs à un moment ou un autre de notre vie, en particulier dans l’enfance.

La manipulation comme mode de communication toxique

Dans le couple, la manipulation peut être plus sournoise et toxique car elle donne l'impression à sa victime qu'elle a encore le choix. Elle n'est pourtant qu'une illusion que le manipulateur sait utiliser à bon escient pour déclencher des émotions négatives comme la peur ou la colère qui font culpabiliser et renforcent la perte de confiance en soi.

Les signes qui doivent alerter

Le manipulateur a la capacité de masquer sa méchanceté derrière une bonne intention ou en demandant pardon. Il aime déclencher la culpabilité chez sa victime pour mieux recommencer par la suite.

Certains signes peuvent alerter sur ce comportement toxique pour le couple :

• Il fait beaucoup de critiques : que ce soit sur le physique, ou le comportement, il aime faire souffrir pour mieux prendre le pouvoir;
• Il change de discours devant les autres : pour ne pas se faire démasquer, il aura tendance à agir de façon complètement banale lorsqu'il y a des amis ou de la famille par exemple;
• Il aime se faire plaindre : pour mieux se sentir intéressant, il aime être le centre de l'attention;
• Il ne reconnaît jamais ses torts : le manipulateur est incapable de mettre en danger son image, même devant le fait accompli, il fait tout pour sauvegarder les apparences;
• Il isole sa victime : pour mieux prendre le contrôle, il aime éloigner sa victime de ses activités habituelles, de ses amis ou de sa famille en lui reprochant par exemple de ne pas passer assez de temps avec lui;
• Il cible les faiblesses : les manipulateurs savent reconnaître les failles de leur victime pour mieux l'affaiblir;
• Il ment : que ce soit à sa victime ou aux autres, il dissimule toujours ses intentions réelles.

Identifier le manipulateur pour mieux se libérer de son piège

Déjouer un manipulateur peut prendre parfois des années. Pourtant, en cas de doute, il est possible d'utiliser certaines techniques pour se libérer petit à petit de son emprise :

• Le miroir : en lui renvoyant son image négative pour mieux le déstabiliser. Cela peut être par exemple en lui disant qu'il insulte, rabaisse ou s'énerve;
• L’obliger à exprimer ses intentions : en lui demandant de prendre des engagements précis, ou d'exprimer ses intentions réelles;
• Lui montrer une indifférence émotionnelle : le manipulateur aime se nourrir des émotions négatives de sa victime. En lui montrant un détachement affectif à ce qu'il peut dire ou faire, on le déstabilise suffisamment pour qu'il perde pied;
• Fuir : quitter un manipulateur reste la solution la plus efficace pour se protéger.