Remontées acides : les remèdes naturels qui soulagent

Misez sur les aliments faciles à digérer

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En cas de problèmes digestifs et de remontées acides, mieux vaut privilégier des aliments digestes, pas trop gras ni trop sucrés. Ainsi, faites la part belle aux légumes cuits (haricots verts, courgettes, carottes, épinards, aubergines…) et aux fruits, consommés tels quels - de préférence en dehors des repas - ou en compotes.

Consommez également des légumes secs et des viandes maigres (poulet, dinde, veau, lapin…), des poissons et des fruits de mer. Les féculents peuvent être dégustés sans problème, en quantité raisonnable. Et vous pouvez clore votre repas par un yaourt nature ou un morceau de fromage à pâte cuite (emmental, comté…). Pensez à boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

Limitez les produits trop gras ou épicés

À l’inverse, évitez le plus possible certains aliments difficiles à digérer, comme les fritures et les produits trop gras, mais aussi les plats épicés. N’abusez pas du chocolat, et évitez de vous coucher dans les deux heures après avoir dîné. Prenez aussi le temps de bien mâcher chaque bouchée avant de l’avaler.

La Société Nationale Française de Gastro-Entérologie précise néanmoins “qu’aucun régime alimentaire strict ne s’est avéré efficace dans le RGO” et que “tout est question de bon sens”. Ainsi, il ne s’agit pas de bannir totalement tel ou tel aliment, ou au contraire, de ne plus consommer qu’une certaine catégorie de produits, mais plutôt d’équilibrer au mieux votre alimentation.

Consommez des plantes qui aident à digérer

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Certaines plantes sont réputées pour faciliter la digestion. C’est notamment le cas du fenouil, de la mélisse officinale, de la verveine citronnelle, du gingembre frais, de la réglisse ou encore de la sauge officinale, pour ne citer qu’elles. Vous pouvez les déguster en infusion pour profiter de leurs bienfaits, à consommer à la fin des repas. Voici quelques exemples de préparations :

• Tisane de graines de fenouil : mélangez une bonne cuillère à café de graines dans une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser une dizaine de minutes, filtrez et dégustez en fin de repas pour bien digérer.
• Tisane de menthe poivrée : faites infuser 2 cuillères à café de feuilles séchées ou 2 branches de menthe fraîche dans une tasse d’eau bouillante, pendant 5 minutes. Filtrez et dégustez après les deux repas principaux. Les personnes nerveuses doivent cependant l’éviter le soir.
• Tisane de verveine officinale : faites infuser 15 g de verveine dans un litre d’eau, et buvez-en trois tasses par jour pour profiter de ses bienfaits digestifs et antispasmodiques.

Aromathérapie : les huiles essentielles contre les aigreurs d’estomac

Certaines huiles essentielles peuvent aussi soulager vos aigreurs d’estomac, et tout particulièrement la menthe poivrée. Dans son ouvrage Mes 15 huiles essentielles, la pharmacienne Danièle Festy recommande de verser 2 à 5 gouttes d’HE de menthe poivrée dans une petite cuillère de miel, à avaler en fin de repas.

Vous pouvez également mélanger 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée avec 10 gouttes d’huile végétale de calendula, et masser votre abdomen avec cette préparation après chaque repas. À répéter pendant quelques jours.

Bicarbonate de soude, argile : les remèdes de grand-mère

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Plusieurs remèdes de grand-mère, plus ou moins connus, agissent contre le reflux gastro-œsophagien. Le bicarbonate de soude alimentaire, par exemple, neutralise l’excès d’acidité. Diluez-en une demi-cuillère à café dans un verre d’eau tiède ou tempérée, et avalez ce breuvage avant le repas - maximum deux fois par jour.

Autre option : un pansement gastrique à base d’argile. Mélangez une demi-cuillère à café d’argile verte ou blanche ultraventilée (disponible en pharmacie) dans un demi-verre d’eau. Buvez cette préparation 30 minutes avant les deux repas principaux, pour tapisser la paroi de l’estomac et ainsi éviter les sensations de brûlure.

Attention cependant : si vous prenez des médicaments, espacez leur prise d’au moins deux heures de la consommation d’argile, car cette dernière absorbe toutes les substances et pourrait donc nuire à l’efficacité de votre traitement. N’utilisez pas cette méthode plus de deux semaines, au risque d’être constipé…

Réputé pour ses vertus cicatrisantes, l’aloe vera est aussi votre allié en cas de remontées acides. Avalez deux cuillères à soupe de sirop ou de gel buvable d’aloe vera, en dehors des repas. Faites une cure de 15 jours pour de meilleurs résultats.