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Quelle est la meilleure huile essentielle pour passer l'hiver ?
L’hiver met notre corps à rude épreuve : infections virales, fatigue persistante, infections respiratoires... Autant de désagréments qui peuvent perturber votre quotidien. Face à ces défis, les huiles essentielles se révèlent être des alliées naturelles précieuses.
Grâce à leurs propriétés expectorantes, antivirales, énergisantes ou encore apaisantes, elles aident à renforcer les défenses immunitaires, purifier l’air de votre maison et retrouver un bien-être général.
Que vous souhaitiez prévenir les maux de l’hiver comme les symptômes du rhume (toux sèche, nez bouché, écoulements nasaux…), elles offrent une solution efficace et agréable à intégrer dans vos routines.
Connaissez-vous le principe de l’aromathérapie ?
Virginie Brevard nous explique : “l’aromathérapie, c'est soigner par les arômes de plantes. On extrait d’une partie de la plante les molécules aromatiques via la distillation par entrainement à la vapeur d’eau.”
Attention, il est fortement recommandé de solliciter un avis médical avant de débuter toute utilisation d’huiles essentielles dans le cadre de l’aromathérapie.
3 conseils pour bien choisir son diffuseur d'huile essentielle
Pour profiter pleinement des bienfaits des huiles essentielles, le choix du diffuseur est crucial. Voici trois points clés à prendre en considération :
- Privilégiez un diffuseur à nébulisation : ce type d’appareil, qui fonctionne sans eau, permet une diffusion pure et optimale des huiles essentielles. Idéal pour préserver leurs propriétés thérapeutiques.
- Adaptez-le à la surface de la pièce : veillez à choisir un modèle couvrant la superficie à diffuser. Certains diffuseurs sont parfaits pour de petites chambres, alors que d'autres conviennent mieux aux grands espaces de vie.
- Optez pour un modèle silencieux : pour un usage agréable, notamment en soirée ou dans une chambre, préférez un diffuseur qui allie performance et discrétion sonore.
Attention : prenez vos précautions !
La docteure vous fait part de ses conseils avisés, afin d’utiliser correctement les huiles essentielles de façon optimale et sans danger :
- Les huiles essentielles, bien que naturelles, demandent certaines précautions !
- Certaines sont strictement interdites aux femmes enceintes ou qui allaitent et ne doivent jamais être utilisées chez les enfants de moins de 3 ans, voire uniquement à partir d'un âge précis selon les huiles.
- C'est pourquoi il est essentiel de demander conseil à votre médecin, votre pharmacien ou votre aromathérapeute avant utilisation.
- Pour profiter pleinement de leurs bienfaits en diffusion, il est conseillé d'associer au moins deux huiles, dont une à base d'agrume, qui apporte une odeur rafraîchissante et évoque les belles saisons.
- Si vous appliquez des huiles sur votre peau, restez vigilant face aux risques d'allergies ou d'un usage excessif, et demandez toujours un avis professionnel.
- Enfin, les personnes épileptiques ou asthmatiques doivent éviter les endroits où les huiles sont diffusées.
- Dans les espaces réduits, préférez diffuser les huiles avant d'y entrer pour une utilisation en toute sécurité.
- Enfin, par soucis écologiques, vous pouvez choisir des huiles essentielles locales, comme celle de thym à linalol, un anti-infectieux très efficace !
Découvrons maintenant les bienfaits de 7 huiles essentielles, pour passer une saison hivernale sereine et en pleine forme.
Le ravintsara, une huile essentielle contre les virus de l'hiver
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Reconnue pour ses propriétés antivirales et immunostimulantes, l'huile essentielle de ravintsara est une alliée précieuse en hiver. Diffusée, elle purifie l’air des virus et aide à prévenir les infections respiratoires.
Virginie Brevard vous conseille aussi : “victime de son succès, l’huile essentielle de ravintsara est souvent en rupture de stock. Mais pas de panique, le mandravasarotra, plus connu sous le nom de saro, a les mêmes propriétés.”
Pourquoi mettre du ravintsara sur les poignets peut aussi s'avérer efficace ?
Outre sa diffusion, appliquer quelques gouttes sur vos poignets permet une absorption rapide par la peau, grâce à la proximité des vaisseaux sanguins, renforçant ainsi ses effets sur le système immunitaire. Cette méthode simple est idéale pour renforcer vos défenses naturelles.
Le pin sylvestre, un purificateur d’air naturel pour contrer les maladies hivernales
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Le pin sylvestre est idéal pour ceux qui recherchent des huiles essentielles adaptées à un diffuseur. Il assainit l’atmosphère tout en offrant un parfum boisé oxygénant ! En diffusion, il élimine virus et bactéries, tout en complétant à merveille d'autres huiles comme l'eucalyptus radié ou le ravintsara. Ce mélange procure à votre maison une ambiance saine et énergisante, rappelant les forêts d’hiver.
Le tea tree, une protection redoutable contre les infections
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L'arbre à thé est une huile essentielle polyvalente, connue pour ses propriétés antibactériennes puissantes. Diffusée régulièrement dans les espaces confinés comme les chambres, elle limite efficacement la propagation des germes. Et si vous vous demandez quelle huile essentielle utiliser pour passer l’hiver en toute sérénité, le tea tree, avec ses actions purifiantes et protectrices, est sans aucun doute l’une des options les plus complètes.
“Contre les infections, l’huile essentielle de palmarosa est une huile alternative anti-infectieuse et même un antispasmodique nerveux. De plus, elle est connue pour sentir particulièrement bon, ce qui est l’essence même de l’aromathérapie !” nous rappelle Virginie Brevard.
Quelle huile essentielle donne de l'énergie ? Le citron, un apaisant pour l'hiver !
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L’huile essentielle de citron est reconnue pour ses capacités antiseptiques et antivirales. En la diffusant dans vos pièces, elle neutralise rapidement les microbes et apporte une agréable énergie grâce à son parfum fruité. Contre la déprime hivernale, que choisir ? Le citron, avec ses vertus anxiolytiques, est parfait pour lutter contre la morosité et dynamiser vos journées hivernales.
Un mélange d'huiles essentielles contre les maux de l'hiver : la lavande et le niaouli
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Pour une approche individualisée, combinez plusieurs huiles selon vos besoins. La lavande fine favorise le calme et apaise les tensions, idéale pour des soirées douillettes. L'huile essentielle de niaouli, quant à elle, soutient les voies respiratoires tout en offrant une protection antimicrobienne. Ces options vous aideront à passer un hiver plus serein.
La menthe poivrée, quelques gouttes d'huile essentielle pour un concentré d’énergie
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L’huile essentielle de menthe poivrée est connue pour ses multiples bienfaits, particulièrement utiles en hiver. Son parfum vivifiant offre un effet énergisant immédiat, ce qui en fait un excellent choix pour lutter contre les baisses de vitalité lors des courtes journées hivernales.
En diffusion avec au moins une autre huile essentielle d’agrume, elle stimule la concentration et revigore l’esprit. Mais, ses bienfaits vont au-delà : elle soulage efficacement les maux de tête grâce à ses propriétés antalgiques et peut apaiser les nausées. Pour ces usages, appliquez-en une goutte diluée sur les tempes ou à l’intérieur des poignets pour un soulagement rapide et naturel. En diffusion ou en application, la menthe poivrée est un incontournable pour retrouver tonus et bien-être.
L'eucalyptus radié : une huile essentielle contre le rhume en hiver
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L’eucalyptus radié, riche en 1,8-cinéole, est parfait pour soulager les voies respiratoires. Diffusée, l'huile essentielle d'eucalyptus désinfecte l’air tout en décongestionnant en cas de rhume, de sinusite ou de bronchite. Si purifier l’air et apaiser vos voies respiratoires est votre priorité, l’eucalyptus radié se révèle incontournable. Douce et efficace, elle contribue à un hiver plus confortable.
Sources
Merci à Virginie Brevard, auteure du livre : Les huiles essentielles à respirer et à diffuser.
