Mouchez-vous pour éliminer le mucus
Un nez qui coule est dû à une congestion des sinus. La meilleure façon de le traiter est d’éliminer l’accumulation de fluide dans le nez. En bref, de se moucher au lieu de renifler. Ainsi, les virus et bactéries ne remonteront pas vers les sinus.
En pratique : Se moucher régulièrement à l’aide d’un mouchoir doux afin d’éviter l’irritation de la peau et l'apparition de rougeurs. Pensez à bien jeter vos mouchoirs après chaque utilisation.
Attention : Si vous avez de la fièvre, une toux ou des maux de gorge, consultez un médecin pour traiter la cause sous-jacente de votre état.
Testez l'huile essentielle de niaouli
Les huiles essentielles (HE) peuvent vous aider à en finir avec le nez qui coule !
En pratique (pour l'adulte) selon Danièle Festy, pharmacienne et spécialiste en aromathérapie :
- Posez 2 gouttes d'HE de niaouli sur un mouchoir et inhaler. A faire 4 à 6 fois par jour.
- Mélangez 1 goutte d'HE thym à thujanol, 1 goutte d'HE ravintsara, 1 goutte d'HE eucalyptus radié, 1 goutte d'HE de niaouli et 1 goutte d'HE de lavande.
Faire des inhalations sèches avec 5 gouttes de ce mélange posées sur un mouchoir, 4 à 6 fois par jour. Ou verser 5 gouttes dans un bol d'eau frémissante le soir et inhaler en enfermant votre visage au dessus du bol avec une serviette par exemple.
Attention : Les huiles essentielles ne sont pas des remèdes anodins, respectez les posologies indiquées.
Précaution : Ne sortez pas dans l’heure qui suit l’inhalation pour ne pas vous exposer à la pollution. Il est également déconseiller de fumer.
Pensez à l’infusion au thym
Quand le nez coule, il ne faut pas hésiter à boire beaucoup. Les boissons chaudes notamment aident à évacuer les fluides accumulés dans le nez. Parce qu’il est riche en phénol, le thym, plante antiseptique, antispasmodique, expectorante et stomachique, a des propriétés antivirales.
En pratique : Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur deux cuillères à café de thym. Laissez infuser 5 minutes (pas plus !), sinon l'infusion au thym risque de devenir amer. Sucrez votre infusion avec un peu de miel, et pressez la moitié d'un citron dedans. Buvez 3 à 4 tasses par jour.
Spray nasal et sérum physiologique : bien utiles !
Disponibles en pharmacie sans ordonnance, le spray nasal à base d’eau de mer et le sérum physiologique permettent de nettoyer les conduits nasaux en les désencombrant.
En pratique : Tête légèrement en arrière, pulvérisez la solution dans chaque narine. Mouchez-vous bien ensuite.
Vous pouvez répéter l’opération jusqu’à trois fois par narine.
Recette d’un sérum physiologique maison : Dans un verre, versez 25 cl d’eau tiède et 1 pincée de sel. Mélangez bien.
A l’aide d’un compte-gouttes, instillez le sérum dans les narines, tête en arrière, jusqu’à désobstruer les fosses nasales.
Vous pouvez recommencer jusqu’à 6 fois dans la journée. Le sérum peut également être utilisé comme geste d’hygiène nasale au quotidien, notamment chez les enfants.
Les bons traitements homéopathiques
L’homéopathie peut être une alternative. A chaque symptôme, il peut y avoir un remède. Selon la consistance et la couleur de l’écoulement, le remède diffère.
En pratique selon le Dr Albert-Claude Quemoun, docteur en pharmacie spécialiste de l'homéopathie :
- L’écoulement nasal est clair et les narines irritées : Allium Cepa 5CH.
- L'écoulement nasal est clair et les yeux irritées : Euphrasia 5CH.
- L'écoulement nasal est clair, les yeux et le nez sont irrités : Naphtalinum 5CH.
- L'écoulement nasal est fluide, jaune et irritant : Hydrastis 5CH.
- L'écoulement nasal est jaune et non irritant : Pulsatilla 5CH.
- L'écoulement nasal est verdâtre : Mercurius Solubilis 5CH.
- L'écoulement nasal est épais et forme des croûtes : Kalium Bichromicum 5CH.
Posologie : 2 à 3 granules de l'un de ces remèdes, toutes les deux à trois heures, jusqu'à amélioration des symptômes.
A noter : Si votre nez est irrité, appliquez de la crème de calendula ou de l'Homéoplasmine.
Les bons réflexes pour que ça ne recommence plus !
Dès les premiers signes, agissez pour que votre état ne s’aggrave pas.
Vous pouvez commencer une cure à base de vitamine C qui a un effet "boosteur" et antioxydant.
Vous pouvez compléter le traitement par un comprimé de paracétamol en cas de douleurs et/ou fièvre. Si les symptômes persistent et/ou s'aggravent, consultez le médecin traitant.
N’hésitez pas à nettoyer votre nez avec du sérum physiologique par exemple, même hors contexte de nez qui coule. Grâce à ce simple geste, on peut prévenir jusqu'à 80% des troubles ORL.
Enfin pensez à bien vous couvrir quand vous sortez dehors, surtout au niveau de la gorge.
Vidéo : 5 astuces pour déboucher son nez
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