Nuque raide : comment y remédier ?

On estime que 30 à 50% des adultes se plaignent d’avoir mal aux cervicales au moins une fois par an. Pour soulager correctement les raideurs à la nuque, il est important de connaître l’origine de ces douleurs.

Nuque Raide : quelles sont les différentes causes ?

Il nous est tous arrivé au moins une fois de nous réveiller avec une raideur dans la nuque. Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de cette souffrance ressentie au niveau du cou.

L’arthrose

Difficulté à tourner la tête, contracture musculaire au niveau du cou…. ces troubles peuvent être associés à une arthrose. "Au-delà de 50 ans, les douleurs cervicales sont souvent liées avec des raideurs qui touchent les articulations de la partie arrière de la tête et de la nuque", explique l’ostéopathe Dominique Blanc.En effet, l’arthrose a tendance à réduire la mobilité de la région cervicale. Ce trouble est causé par une usure du cartilage des disques intervertébraux qui séparent chaque vertèbre. Les plus touchés sont le disque situé les 4e et 5e vertèbres ou encore celui entre les C5-C6 ainsi que les C6-C7.

Dans ce scénario, la raideur au cou se fait surtout ressentir lors de mouvement de têtes, et plus particulièrement ceux effectués pour répondre à une question par un signe de tête.

Une mauvaise position

À son bureau, dans son lit, assis dans son canapé... on peut adopter pendant plusieurs minutes une posture qui n’est pas bonne pour notre corps. Elle finit par provoquer une mise en tension d'un muscle du haut du corps, qui se traduit par des douleurs et des difficultés à mouvoir la région des cervicales.

"Outre une mauvaise posture pendant le sommeil, les problèmes de position au travail sont une des causes les plus fréquentes des raideurs dans la nuque, surtout maintenant que le télétravail se généralise. Le problème ne vient pas toujours de la position de la tête en elle-même. La crispation des muscles du bras qui tient la souris, peut se répercuter au niveau de la colonne vertébrale et des cervicales, et alors y provoquer des douleurs", explique l’expert, également président de l’organisation Ostéopathes de France.

Une chute, un événement traumatique ou le stress

Les événements traumatiques comme les accidents de voiture ou les chutes sont susceptibles d'être l’origine de raideurs dans la nuque. "Tomber sur le dos ou même les fesses peut être une des causes des douleurs ressenties à la nuque, car elle dépend de ce qui se passe dans le bassin et les membres inférieurs. Les structures perturbées dans leur mobilité peuvent impacter l’ensemble du corps", confie Dominique Blanc.

Pour l’ostéopathe, les troubles au niveau de la colonne cervicale - c’est-à-dire les sept premiers os de la colonne vertébrale - sont de véritables signaux d’alerte sur d’autres problématiques du corps car tout est lié.

"Par exemple, il est possible qu’une raideur à la nuque apparaisse quelques jours après une entorse à la cheville. Si la douleur n’est plus ressentie au pied, en réalité, un petit os a bougé. Cela provoque des tensions musculaires qui se répercutent jusqu’au niveau des cervicales".

Le stress peut aussi jouer un rôle non-négligeable dans l’apparition des torticolis et autres douleurs cervicales, car il provoque des tensions viscérales qui tirent sur le corps.