Menu conseillé pour Enfants de 4 à 9 ans (1770 kcal/j)

Petit Déjeuner:

• 200 ml de lait 1/2 écrémé
• 80 g de pain (1/3 de baguette) ou 5 biscottes ou 50 g de céréales
• 10 g de beurre (1 noix)
• 30 g de confiture (2 cuillerées à café légèrement bombées)

Déjeuner:

• 100 g de crudités
• 10 g d’huile d’olive (1 cuillerée à soupe)
• 50 g de viande ou 50 g de volaille ou 50 g de poisson ou 1 œuf
• 200 g de légumes
• 5 g de margarine au tournesol (1 noisette)
• 30 g de fromage (1/8 ème de camembert)
• 1 fruit moyen
• 40 g de pain (1/6 de baguette)

Goûter:

• 50 g de pain (1/5 de baguette)
• 10 g de chocolat noir à croquer (4 petits carrés)
• 1 fruit moyen

Diner:

• 100 g de crudités
• 10 g d’huile de tournesol (1 cuillerée à soupe)
• 200 g de féculents cuits soit 2 pommes de terre moyennes, ou 4 cuillerées à soupe de pâtes cuites, de riz cuit, de semoule cuite, de légumes secs cuits
• 5 g de margarine au tournesol (1 noisette)
• 1 yaourt nature
• 10 g de sucre
• 30 g de pain (1/8 de baguette)