Les fruits font partie intégrante d’une alimentation équilibrée. Ils sont une source non négligeable de vitamines, de minéraux, mais aussi d’antioxydants, qui permettent de limiter l’impact du temps. Si, comme le précise le slogan, “il faut manger 5 fruits et légumes par jour”, quels sont ceux qu’il faut choisir en priorité pour mieux vieillir ?
Le kiwi
Le kiwi est riche en vitamine C et en vitamine E, tous 2 des antioxydants importants pour la peau. Il contient également des enzymes qui aident à exfolier la peau et à la rendre plus douce et plus lisse. Vous pouvez le consommer ou l’incorporer à vos masques beauté.
La tomate
Les tomates sont riches en lycopène, un antioxydant qui aide à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV. Elles contiennent également de la vitamine C et de la vitamine A, qui sont importantes pour une peau saine.
La tomate est un allié jeunesse. Vous pouvez la déguster avec un peu d’huile d’olive ou comme un fruit ! Crue ou cuite, conservez bien sa peau pour garder tous ses apports en vitamines.
L’avocat
L’avocat est bien un fruit, et pas n’importe lequel. L'avocat est riche en acides gras sains qui aident à maintenir la peau hydratée et souple. Il est également riche en vitamine E, un antioxydant important pour la peau. Les avocats contiennent également des caroténoïdes, qui aident à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV.
L’avocat peut être consommé de 1000 façons. Il est notamment utilisé dans les desserts dans plusieurs pays asiatiques. Peu importe la manière de le déguster, il sera un merveilleux allié santé.
La papaye
La papaye est riche en vitamine C, en vitamine A et en enzymes qui aident à exfolier la peau et à la rendre plus douce et plus lisse. Elle contient également des antioxydants qui aident à protéger la peau contre les signes du temps.
La papaye est riche en vitamines. Vous pouvez l’utiliser dans vos masques beauté naturels, mais elle est aussi délicieuse dans une salade de fruits.
Les grenades
Les grenades sont riches en antioxydants, en particulier en acide ellagique, qui aide à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Les grenades sont également riches en vitamine C et en vitamine K, qui sont importantes pour une peau saine.
Les grenades peuvent être consommées crues ou en jus. Vous pouvez en parsemer vos salades pour un boost de vitamines et de couleur.
Les fruits rouges
Les fruits rouges comme les fraises ou les framboises sont riches en antioxydants qui aident à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Ils sont également riches en vitamine C, qui est importante pour la production de collagène, une protéine essentielle pour une peau ferme et élastique.
Les fraises et les framboises sont intéressantes contre le vieillissement cellulaire. Elles sont riches en antioxydants et en vitamine C.
Les agrumes
Les agrumes tels que les oranges, les pamplemousses et les citrons sont riches en vitamine C et en acides alpha-hydroxy, qui aident à exfolier la peau et à réduire les rides et les ridules. Ils sont également riches en flavonoïdes, des antioxydants puissants qui aident à prévenir les dommages causés par les radicaux libres.
Ne négligez pas le citron. Vous pouvez en presser un et le diluer dans de l’eau. Un grand verre en vous levant le matin et vous ferez le plein de vitamines tout en détoxifiant votre organisme.
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