Envie de bien manger : une idée d'apéro léger

Apéro léger : les principes à respecter pour ne pas prendre de poidsPour que l’apéritif ne remette pas en cause votre objectif minceur, il y a quelques principes à respecter :- Il faut éviter de consommer de l’alcool, car très calorique. Préférez les jus de légumes, les sodas light...

Vitamine D : les sources naturelles

Les aliments qui contiennent de la vitamine DPour que l’organisme ne soit pas carencé en vitamine D, il est important de connaître les aliments qui en contiennent. Ce sont essentiellement des poissons gras (thon, sardine, maquereau, hareng), du lait de vache entier, des yaourts enrichis à la...

Règles de nutrition : comment construire un repas équilibré

Privilégiez le fait-maison pour des repas équilibrés Sauces, viandes transformées (ex. : charcuteries, saucisses), plats tout préparés… La plupart des aliments industriels sont trop riches en sel, en sucre et en mauvaises graisses type acides gras trans, par exemple. Si vous voulez...

Ballonnements : comment lutter contre le ventre gonflé

Ventre gonflé: les causesRepas pris trop rapidement, stress, ingestion d’air, sont parmi les causes fréquentes de ballonnements. Ingérer des aliments sans les avoir suffisamment mâchés suffit à faire gonfler le ventre ou à dilater l’estomac. Une alimentation pauvre en fibres ou au...

Comment se débarrasser de la rétention d'eau au niveau des cuisses

Rétention d’eau : les causesIl y a rétention d’eau quand l’eau éliminée par la sueur, les urines et les selles est insuffisante par rapport à l’eau absorbée. Les causes peuvent être un problème de circulation sanguine, de circulation lymphatique, de fluctuation hormonale, de...

Probiotiques : une solution contre la sécheresse vaginale

Sécheresse vaginale: causes et symptômesLes causes de la sécheresse vaginale sont très diverses: elle peut être due à des causes émotionnelles et psychologiques, à des dérèglements hormonaux, à la prise de certains médicaments ou encore à la consommation d'alcool, de drogues ou...

Comment combler une carence en vitamine D ?

Le soleil, grand fournisseur de vitamine DExposée au soleil, la peau va synthétiser de la vitamine D. Il est donc important, surtout en période hivernale, d’exposer ses bras et son visage aux rayons solaires à l’heure de midi pour éviter des carences. Combien de temps d’exposition et à...

Cholestérol : une recette légère de tarte

Régime anti-cholestérolLe cholestérol est à l’origine de troubles cardiovasculaires. Il faut donc veiller à avoir une alimentation saine. On privilégiera les bonnes graisses ou graisses insaturées (poissons gras, huiles de colza et de noix, avocats). On évitera les sucres ajoutés...

Excès de mauvais cholestérol : le régime à suivre

Les bons aliments contre le cholestérolLorsque l'on souffre d'un taux de mauvais cholestérol élevé, le premier réflexe est de privilégier les produits frais, comme les fruits et les légumes, pauvres en graisses mais riches en nutriments. En outre, augmenter son apport en fibres...

Diversification alimentaire de bébé : à partir de quel âge ?

La diversification alimentaire de bébé : entre 4 et 7 moisC'est à partir de 4 mois que la diversification alimentaire de bébé peut commencer, puis évoluer lentement jusqu'à 7 mois. Il est important de bien introduire les nouveaux aliments un à un et de les mixer.La base de...

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