Mélatonine : les symptômes qui révèlent une carence

La mélatonine, souvent appelée hormone du sommeil, “est une petite molécule synthétisée dans notre cerveau, dont l’action soporifique aide à s’endormir”, définit l’Inserm. Elle contribue également à synchroniser notre horloge biologique avec nos journées de 24 heures. Pour...

Troubles du sommeil : testez la méthode 10-3-2-1 pour bien dormir la nuit

L’importance du sommeil Les professionnels de santé le répètent sans cesse : pour bien dormir, il y a quelques règles d'hygiène à respecter au quotidien. C’est d’autant plus important qu’à long terme, un mauvais sommeil peut entraîner divers autres troubles de la santé....

Les 5 ennemis de notre sommeil

Une température trop élevée dans la chambre"Le cycle veille/sommeil est directement lié au rythme de la température du corps : l'endormissement se produit ainsi au moment où la température interne corporelle est en phase descendante" explique Marie-Françoise Vecchierini,...

10 choses à faire tous les jours pour ne plus être fatigué

Des aliments qui éveillent au petit-déjeunerSi vous n'êtes pas en forme, regardez du côté de votre assiette. "L’alimentation constitue l’un des trois piliers d’une bonne hygiène de vie, avec le sommeil et l’activité physique", nous apprend le docteur Jérôme...

5 solutions naturelles pour bien dormir

Pour bien attaquer la journée, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil. Malheureusement, plusieurs facteurs peuvent venir perturber notre horloge biologique et nous garder éveillé toute la nuit. Avant de vous résoudre à prendre des somnifères, vous pouvez essayer une ou plusieurs de ces...

Diabète de type 2 : dîner tôt pourrait prévenir la maladie

Quelles sont les causes du diabète de type 2 ? Les personnes souffrant de diabète ont un contrôle glycémique altéré provoquant une hyperglycémie chronique, c’est-à-dire un excès de sucre dans le sang et donc un taux de glucose trop élevé. Plusieurs facteurs jouent un rôle sur ce...

Les dangers de la télévision pour la santé

1h de télévision par jour: 22 minutes de vie en moins!Selon une étude australienne publiée en 2011(1), chaque heure passée devant la télévision réduirait de 22 minutes l’espérance de vie. A partir de 6 heures par jour, c’est 5 ans de vie en moins! Plutôt choc comme info! Explication:...

Les aliments qui font bronzer

Bêta-carotène: il stimule la mélanine Le bêta-carotène est la principale substance à cibler pour un beau bronzage. Aussi appelé provitamine A, il appartient à la famille des caroténoïdes. Ceux-ci sont des pigments présents dans les fruits et légumes, en particulier dans ceux de...

Hormones de jeunesse : miracle ou arnaque ?

DHEA : star des hormones anti-âge ? C’est quoi ? La DHEA (déhydroépiandrostérone) est une hormone, stéroïde (dérivée du cholestérol) qui diminue à partir de la trentaine, d’environ 10 % tous les dix ans. Ses vertus : l’hormone – bien que ce soit controversé – limiterait...

10 alternatives aux antidépresseurs

Griffonia : contre la dépression légèreD’après les nombreuses études, les graines de Griffonia simplicifolia (une plante africaine) ont une action sur l’humeur grâce à l’hydroxytryptophane (5-htp) qu’elles contiennent. Cet acide aminé est converti par l’organisme en sérotonine,...

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