Crunch : un exercice pour muscler les abdominaux du haut

Qu'est-ce que ça muscle ?C’est probablement l’exercice de fitness le plus connu, même par ceux qui n’en font pas. Le crunch est un enchaînement facile, mais relativement efficace pour dessiner ses abdominaux. Contrairement aux exercices avec instruments en salle, le crunch travaille...

Un exercice de respiration simple pour des abdos en béton

Une méthode douce et sans douleur pour se faire des abdos en quelques semaines, cela paraît impossible mais c'est pourtant à portée de main. Pas besoin d'enchaîner les exercices consistant à relever son buste le plus haut possible tout en étant allongé, il suffit de se concentrer...

Pilates : 5 exercices pour retrouver un ventre plat

À l'approche de l'été, votre ventre vous complexe ? Et si vous vous mettiez au Pilates pour le gommer ? Cette pratique qui allie renforcement musculaire et respiration peut affiner votre taille, dessiner vos abdominaux et déstocker votre graisse abdominale en un rien de temps....

Comment avoir un ventre plat sans gym, mais avec une ficelle !

Vous voulez avoir un ventre plat ? Découvrez une nouvelle technique insolite qui, selon la physiothérapeute Sammy Margo, est très efficace pour tonifier sa sangle abdominale au quotidien, sans s'en rendre compte. Elle est aussi simple puisqu'il suffit d'une ficelle pour...

3 exercices à arrêter pour avoir un ventre plat

Vous n'aimez pas les abdominaux ? Rassurez-vous. Selon le coach Maxence Roy, ils ne seraient pas utiles pour avoir un ventre plat. Dans un billet posté sur le site du Huffington Post Québec, il explique : "Quand quelqu'un me demande quel est le meilleur exercice d'abdos, je...

8 exercices pour se muscler le ventre

Bien connaître les muscles du ventre pour être efficaceLe ventre contient des abdominaux qui se divisent en plusieurs muscles avec des fonctions spécifiques :- Le grand droit : le grand droit est un muscle qui va du sternum au pubis. Il ressemble à une tablette de chocolat car il est formé...

Abdominaux : 4 exercices efficaces

Muscler les abdominaux en partie haute Pour commencer, vous allez vous allonger sur le dos, fléchir les genoux et mettre les pieds bien à plat sur le sol. Posez les mains sur les cuisses puis plaquez les lombaires sur le sol en basculant le bassin vers l'arrière. Soulevez alors le haut du...

Bikini Body Guide : Un corps de rêve en 12 semaines sans régime

En quoi ça consiste le Bikini Body Guide ? Le Bikini Body Guide (BBG ou en français "Le guide pour un beau corps en bikini") est un programme d'entraînement sportif de 12 semaines disponible uniquement en e-book pour la somme de 52€ qui permet de travailler chaque muscle du...

Avoir un joli ventre plat en 30 jours

Eviter les aliments qui ballonnent ! Pour avoir un joli ventre plat avec abdominaux apparents, un seul mot d’ordre : "Eviter les aliments qui entraînent des ballonnements" conseille Brigitte Engammare. Proscrire le gluten : "Tous les aliments qui en contiennent font gonfler le...

Fitness : les 9 règles d'or de Sissy Mua pour être mince et musclée

Règle 1 : On évite les mauvaises graissesS'il y a bien un avantage avec la méthode Sissy Mua c'est qu'on peut garder la ligne en se faisant plaisir. "Le gras c'est la vie", plaisante-t-elle souvent dans ses vidéos conseils. Pour cette fan de salé, il est possible...