Comment vivre avec une personne hypersensible ?

Comprendre son conjoint hypersensible

Vivre avec une personne hypersensible demande une certaine capacité d'adaptation, mais aussi de la bienveillance. De fait, les personnes très sensibles ne peuvent s’empêcher de décrypter les indices émotionnels subtils, non exprimés chez l’autre.

Ces indices sont souvent non verbaux : un haussement de sourcil, un changement dans la tonalité de la voix, un regard qui change légèrement d'expression. Certains hypersensibles "absorbent" tout ce que ressent leur compagnon. Parfois, ils ressentent l'émotion de l'autre dans leur propre corps : le stress de l’autre devient leur propre stress. Une colère refoulée peut être source d'insomnie.

"Le conjoint d’une personne hypersensible doit être à l'écoute : être prêt à communiquer, à parler ouvertement de ses émotions et à accueillir celles de l'autre. Lorsque la personne hypersensible peut parler librement de ce qu’elle ressent et qu’elle sait qu’elle est entendue et acceptée, elle se sent en sécurité, protégée", affirme le Pr Ostermann.

Une tendance à intérioriser les émotions

De fait, rien de pire pour un hypersensible que de se sentir incompris par son conjoint. "Si l'hypersensibilité n'est pas une maladie, elle peut causer des souffrances", confie le Pr Ostermann. Les personnes hyper réactives ont tendance à intérioriser les émotions de leur partenaire, ce qui génère en elles des émotions difficiles à canaliser et parfois, à la longue, une véritable fatigue mentale. Accepter le caractère hypersensible de l'autre est un beau cadeau à offrir à son conjoint. Mais, jusqu'à quel point ? L'acceptation a ses limites.

Inciter son partenaire à obtenir une aide psychologique

Lorsque l'hypersensibilité devient insupportable, source de conflits et que le dialogue au sein du couple n'est plus possible, l'intervention d'une tierce personne (psychothérapeute, thérapeute de couple) s'avère nécessaire pour apaiser la situation.

Les émotions des personnes ultra sensibles peuvent devenir difficiles à réguler pour le conjoint, au quotidien. Les accès de colère, de stress ou les oscillations régulières entre joie et tristesse profonde ternissent la relation de couple. Les montagnes russes émotionnelles peuvent également mener à l'épuisement. "Dans certains cas, les ruminations mentales des personnes hypersensibles peuvent les rendre malades. La surcharge émotionnelle peut notamment mener à une dépression nécessitant une prise en charge par un psychologue ou un psychiatre", souligne le Pr Ostermann.

Prendre du recul face aux émotions

Toutefois, dans la grande majorité des cas, des techniques non médicamenteuses, propices à la relaxation (yoga, taï chi chuan, Qi Gong...) peuvent aider les hypersensibles à se détendre et à prendre de la distance vis-à-vis de leurs émotions.

"En tant que thérapeute, je travaille avec mes patients hypersensibles à l'aide de jeux ; je leur propose notamment des scénettes courtes (2 minutes, en moyenne) : il s'agit de mises en situations qui me permettent d'observer leurs réactions face à des problématiques données. Prétendre apprendre à 'gérer les émotions' est une illusion ou un marché de dupes. Par nature, l’émotion est spontanée. Je leur apprends à dédramatiser la situation, à réajuster leurs émotions pour mieux les 'digérer'", conclut le Pr Ostermann.