10 aphrodisiaques naturels et pas chers !

Les huîtres augmentent le taux de testostérone

© Adobe Stock L’huître contient de grosses quantités de zinc (16 à 33 mg pour 100 g), un oligo-élément que les hommes perdent à chaque éjaculation. Or ce micronutriment participe à la synthèse de la testostérone, dont un déficit peut entraîner une baisse de libido. Pour qui ? Les hommes. Que prendre ? 3 à 4 huîtres/jour. Solution moins coûteuse : le germe de blé brut comble aussi les manques en zinc : 2 à 3 c. à soupe/jour pendant 1 mois. En complément : 10 à 15 mg/jour de gluconate de zinc ou de citrate de zinc. Sur avis médical. Contre-indications : Un surdosage peut avoir l’effet contraire. Où l’acheter ? En supermarchés, en pharmacies (complément).

La passiflore éveille les sens

© Adobe Stock La passiflore bleue ou passiflora coerulea (à ne pas confondre avec l’incarnata qui a des propriétés sédatives) est riche en chrysine. Cette substance accroît le taux de testostérone et inhibe le processus d’aromatisation (qui transforme la testostérone, l’hormone du désir sexuel, en oestrogènes, hormone féminine). Résultat : la plante limite la perte de testostérone chez les hommes vieillissants et accroît l’excitation sexuelle. Pour qui ? Les hommes seulement. Que prendre ? 2 gélules de 500 mg/jour de chrysine (90 gélules de 500 mg – 44 €). Pendant 1 à 2 mois sur avis médical. Contre-indications : A ce dosage, aucune connue Où l’acheter ? En pharmacies.

Le ginseng améliore vraiment les érections

© Adobe Stock Ce n’est pas un légende : le ginseng augmente non seulement la résistance physiologique, mais la plante est aussi vasodilatatrice : elle entraîne un meilleur afflux de sang dans le pénis, donc des érections de meilleure qualité. Pour qui ? Les hommes. Que prendre ? 2 ou 3 gélules de 500 mg/jour au moment des repas (100 gélules de 500 mg - 21 €). Pendant 1 à 2 mois. Préférez le "Panax ginseng" qui vient de Chine du Nord. Le ginseng sibérien ou américain est souvent considéré comme moins actif. Sur avis médical. Contre-indications : Aucune connue, mais attention pas de surdosage ! Où l’acheter ? En pharmacies et magasins bio.

L’arginine favorise l’excitation

© Adobe StockMéconnu du grand public, l’arginine favorise les érections et l’excitation. Cet acide aminé favorise la dilatation des vaisseaux et l’afflux de sang vers le sexe. Une étude américaine sur 93 femmes consultant pour une baisse de libido a montré une amélioration chez 62 % des sujets après 4 semaines de supplémentation. Pour qui ? Les hommes et les femmes. Que prendre ? 3 à 5 comprimés d’Arginine Alpha Ketoglutarate (100 gélules de 1 000 mg – 28 €) au coucher. Pendant 1 à 2 mois sur avis médical. Contre-indications : Asthme, cirrhose, herpès, insuffisance rénale, soucis cardiaques. Où l’acheter ? En magasins bio et parapharmacies.

La yohimbe stimule l’appétit sexuel

© Fotolia
Le chlorhydrate de yohimbine est extrait d’un arbre d’Afrique de l’Ouest. La plante favorise l’afflux de sang dans les artères et provoque des érections de bonne qualité. Elle stimule aussi la sécrétion de noradrénaline, un messager chimique du cerveau, impliqué dans le désir. Pour qui ? Les hommes et les femmes. Que prendre ? 5 mg de Yocoral® à chaque repas. Prix : 30 € environ la boîte. Sur avis médical. Contre-indications : Hypertension, troubles rénaux ou hépatiques, troubles dépressifs, anxiété et si l’on prend de la Clonidine (antihypertenseur). La plante peut provoquer des palpitations ou des troubles digestifs. Où l’acheter ? En pharmacies.

Le muira puama accroît la libido

© Adobe StockLe marapuama (ou muira puama) est un petit arbre dont les racines et l’écorce sont utilisées dans la médecine traditionnelle du Brésil et de Guyane. Une étude française a montré en 1990 la capacité de ce complément à améliorer la libido et la capacité érectile : sur 262 patients, 61 % ont fait état d’un désir sexuel accru et 51 % d’améliorations de la capacité érectile. Pour qui ? Les hommes et les femmes. Que prendre ? 30 gouttes de teinture mère de muira puama 3 fois/jour. Pendant 1 à 2 mois maximum sur avis médical. Prix : 19 € les 250 ml. Contre-indications : Aucune connue Où l’acheter ? En pharmacies.

Le chocolat dope la sécrétion de dopamine

© Adobe StockCe n’est pas un mythe, le chocolat noir contient une source importante de phényléthylamine (PEA). Un véritable dopant car elle entraîne la sécrétion de dopamine, une hormone responsable de la sensation de plaisir et qui contribue à l’orgasme. Une étude italienne en 2004 a montré que sur 153 femmes d’âges et de profils différents, celles qui avaient un faible pour le carré noir avaient plus de désir et de rapports. Pour qui : Les femmes… mais aussi les hommes ! Que prendre ? 1 ou 2 barres de chocolat noir (riche en cacao) le soir – 1,46 € la tablette de 100 g Lindt par exemple. Contre-indications : Aucune, sans abus quand même, le chocolat reste calorique ! Où l’acheter ? En supermarché.

Griffonia simplicifolia : contre les dysfonctions

Le Griffonia simplicifolia est une plante africaine dont les graines sont naturellement riches en L-5-HTP (hydroxytriptophane), précurseur direct de la sérotonine (messager chimique du cerveau). En plus de réguler l’humeur, elle améliore les dysfonctions sexuelles, dont l’éjaculation prématurée. Pour qui ? Les hommes. Que prendre ? 2 gélules de 50 mg 2 fois/jour (29 € les 90 gélules de 50 mg). Pendant 1 à 2 mois sur avis médical. Contre-indications : Evitez en cas de prise d’antidépresseurs, Prozac®, millepertuis, Zoloft®, de sclérodermie. Risque de somnolence. Où l’acheter ? En pharmacies ou magasins bio.

A éviter pour conserver sa libido

- Si une toute petite quantité d’alcool semble accroître les pensées et l’activité sexuelles, à plus forte dose et sur du long terme, il peut rendre impuissant. - Une alimentation trop grasse le soir limite la production de testostérone par l’organisme. Cette hormone régit le désir sexuel tant chez l’homme que chez la femme. - La cigarette nuit considérablement au système circulatoire et accentue du même coup les problèmes de dysfonction érectile. - Les personnes épuisées, surmenées et déprimées ont généralement une faible libido. Accordez-vous du repos et soignez votre déprime.