Christian Richomme, psychanalyste, auteur et thérapeute à Paris est spécialiste dans les troubles de l’anxiété, les dépressions, les addictions et les troubles affectifs. Il nous éclaire sur les principales sources d’insatisfactions sexuelle chez les femmes et propose dix conseils pratiques pour aborder ces sujets ouvertement avec son partenaire.
Vous vous questionnez sur votre vie sexuelle ? Les tabous persistants, la peur du jugement et les normes sociales demeurent des obstacles significatifs. Il est donc crucial que vous créiez un environnement au sein de votre couple, où vous vous sentez en sécurité et valorisée pour partager vos désirs et frustrations sans honte ni réticence.
Quelles sont les insatisfactions sexuelles ?
D’après une étude dans une enquête de l’Institut de sondage Ifop, 64% des femmes estiment en 2021 que leur conjoint n’est pas attentif à leur plaisir.
Souvent, la diminution de la libido est souvent liée à des facteurs hormonaux, psychologiques ou relationnels et peut entraîner une perte d’intérêt pour l’activité sexuelle.
Un sentiment de déconnexion émotionnelle pendant l’acte sexuel peut aussi apparaître, lié à un manque de lien affectif qui peut être recréé par le biais de la communication.
Les conflits relationnels et des facteurs externes comme le stress et la fatigue influencent aussi l’intérêt et la capacité d’apprécier vos rapports sexuels.
Des facteurs psychologiques mais aussi physiques ?
Une des plus grandes frustrations : les problèmes d’orgasme et la difficulté à ressentir pleinement celui-ci. D’après le Manuel MSD, une femme sur dix ne l’atteint jamais.
La dyspareunie également peut être un frein lorsque la douleurs persiste pendant les rapports sexuels. Et la monotonie, avec un manque de variété et d’innovation qui peut rendre vos rapports ennuyeux et diminuer l’excitation.
10 conseils pour en parler à son partenaire
La clé ? Une communication sincère. Alors, osez la franchise est le premier pas vers une intimité réussie. On vous donne les 10 conseils de Christian Richomme pour oser parler de votre insatisfaction sexuelle à votre partenaire.
Choisir le bon moment
1/10
Trouvez un moment calme.
Évitez par exemple, d’en parler après une longue journée de travail. Favorisez un jour de repos où vous pouvez prendre le temps tous les deux pour en discuter.
Commencez par le positif
2/10
Il est conseillé d’aborder d’abord ce que vous appréciez dans votre relation sexuelle. Cela permettra de mettre votre partenaire à l’aise et en confiance et d’éviter de créer une confrontation.
N’accusez pas votre partenaire
3/10
Employez des phrases comme “Je ressens” ou “J’aimerais” pour éviter de le mettre sur la défensive et éviter de l’incriminer.
Faire preuve d’honnêteté mais respecter son partenaire
4/10
Il est inutile de le blesser ou de le dévaloriser. Parlez de vos besoins et de vos désirs pour qu’il comprenne ce qu’il est juste d’améliorer.
Soyez dans l’échange
5/10
Votre partenaire peut lui aussi avoir besoin de s’exprimer, écoutez-le.
Osez proposer des activités
6/10
Faites preuve d’audace et proposez vous-même des changements spécifiques pour améliorer votre satisfaction sexuelle.
Ne lui mettez pas la pression
7/10
Laissez votre partenaire digérer ces nouvelles informations. Les changements viendront au fur et à mesure.
Soyez patient
8/10
Les améliorations peuvent prendre du temps et nécessitent des efforts continus.
Essayez de reconnaître les efforts
9/10
Ajustez ce qui vous convient et ce qui nécessite d’autres changements.
Faites appel à un professionnel
10/10
Prenez contact avec un sexologue ou un thérapeute spécialisé en relation de couple pour obtenir des conseils supplémentaires.
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