Et si l’on regardait au-delà de nos frontières pour trouver un peu d’inspiration ? À travers l’Europe, nous avons sélectionné cinq pratiques simples et efficaces venues d’ailleurs pour mettre un peu de douceur et de bien-être dans ce début d’année.
L’importance du bien-être en janvier
Janvier est bien plus qu’un simple mois au cœur de l’hiver ; c’est un véritable point de départ, un moment pour poser les bases de l’année à venir. Après les fêtes généralement agitées, cette période invite au calme et à la réflexion. Le bien-être en janvier est essentiel pour éviter de tomber dans le piège de la déprime hivernale. Le froid, les journées courtes et le manque de lumière peuvent de temps en temps peser sur le moral, mais il est possible de contrer ces effets avec des gestes simples.
Janvier est aussi l’occasion de ralentir et de récupérer. Contrairement à l’idée de commencer l’année sur les chapeaux de roues, s'octroyer du repos permet de recharger ses batteries sans pression excessive. Il s’agit de trouver un équilibre : se fixer des intentions réalistes tout en prenant le temps de souffler et de se recentrer.
Prendre soin de soi dès le début de l’année, ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Cela prépare le terrain pour des mois plus lumineux, avec l’énergie et l’enthousiasme nécessaires pour les vivre pleinement.
L’importance de s’imprégner d'autres cultures
S’ouvrir aux cultures du monde, c’est élargir ses horizons et enrichir son quotidien. Chaque pays a ses petites astuces remplies de sagesse pour affronter les défis de la vie, comme rendre l’hiver plus doux ou cultiver la sérénité. S’imprégner de ces idées, c’est adopter un nouveau regard, trouver des solutions simples et parfois inattendues qui font du bien.
Comment bien manger en janvier ?
En janvier, bien manger commence par privilégier les produits de saison : carottes, poireaux, courges ou encore choux regorgent de nutriments essentiels pour combattre la fatigue hivernale.
Les plats chauds deviennent vos meilleurs alliés pour réchauffer le corps et réconforter l’esprit. Les soupes maison, en particulier, procurent une option savoureuse et facile pour intégrer légumes et fibres à vos repas.
Pensez à manger un peu plus qu’en été, car votre corps dépense davantage d’énergie pour lutter contre le froid. L’important est de garder un équilibre : se faire plaisir tout en optant pour des aliments nourrissants et sains.
Découvrez maintenant les 5 astuces que l’on pique aux autres pays pour se sentir bien en janvier !
Le Gezelligheid néerlandais, pour faire de janvier le mois le plus cosy de l’année
Le Gezelligheid, un mot typiquement néerlandais, évoque une ambiance chaleureuse et conviviale, où l’on se sent bien entouré. C’est l’art de savourer des moments simples : discuter avec des proches autour d’un café, allumer des bougies ou créer un cocon douillet à la maison.
Le minimalisme suédois, pour un mois de janvier épuré
Le minimalisme suédois, inspiré de l’art de vivre scandinave, consiste à vivre mieux avec moins. Cette approche prône des espaces épurés et fonctionnels, où chaque objet a un but précis. En simplifiant son quotidien, on réduit le stress et on favorise un esprit plus clair et apaisé. Adopter cette philosophie, c’est désencombrer son intérieur, privilégier la qualité à la quantité, et choisir des objets qui apportent vraiment de la valeur à sa vie
La Dampfpad allemande, pour un mois de janvier relaxant
La Dampfpad, ou thérapie par la vapeur, est une pratique allemande qui associe chaleur et humidité pour détendre le corps et purifier l’esprit. Très appréciée en hiver, elle procure un moment de relaxation intense, soulage les tensions musculaires et favorise une meilleure respiration. Vous pouvez séjourner en Allemagne ou vous rendre dans le spa le plus proche de chez vous !
La douche écossaise, pour un mois de janvier tonique
La douche écossaise, alternant jets d’eau chaude et froide, est une méthode efficace pour réveiller le corps et l’esprit. Ce contraste thermique stimule la circulation sanguine, tonifie la peau et booste le système immunitaire. Facile à adopter chez soi, il suffit de finir sa douche par une alternance de 30 secondes d’eau froide puis chaude, en répétant 2 ou 3 cycles.
Le tea time anglais, agrémentez votre mois de janvier de pause douceur
Le tea time, véritable rituel en Angleterre, est bien plus qu’une simple pause thé. C’est un moment privilégié pour se détendre et partager un instant de convivialité. En janvier, cette tradition devient une parenthèse réconfortante : une tasse de thé chaud, accompagnée de quelques biscuits, aide à se réchauffer tout en ralentissant le rythme de la journée. Pour l’adopter chez soi, rien de plus simple : choisissez votre thé préféré, préparez un plateau avec de petites douceurs, et savourez. Un geste réconfortant pour aborder l’hiver avec sérénité.
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