Dormir est un véritable plaisir ! Se glisser sous une couette chaude après une rude journée et s’enfoncer dans les bras de Morphée devrait être l’un des meilleurs moments de la journée. Mais si vous n’avez pas les bonnes conditions pour dormir, vous risquez le mal de dos, l’insomnie, etc… Les lendemains deviennent alors catastrophiques !
Le sommeil et la santé
Un bon sommeil est crucial pour la santé physique, avec des effets bénéfiques scientifiquement prouvés !
Le sommeil renforce le système immunitaire, aidant le corps à combattre les infections en tout genre. D’après la Fondation pour la Recherche Médicale, des études ont montré un lien entre le manque de sommeil chronique et le risque de maladies cardiovasculaires.
De plus, le sommeil est essentiel à la consolidation de la mémoire. Effectivement, pendant la phase de sommeil paradoxal , le cerveau traite et organise les informations acquises, améliorant ainsi notre capacité d'apprentissage.
En conséquence du manque de seommeil, vous risquez non seulement une fatigue intense, mais aussi une diminution nette de votre coordination et des fonctions motrices ! S’assurer un sommeil de qualité est donc fondamental pour garder une bonne
Sommeil et bien-être
Un sommeil insuffisant a des répercussions significatives sur notre santé mentale. Un manque de sommeil augmentele stress et l'anxiété.
Des études montrent qu'un sommeil de piètre qualité peut conduire à des troubles de l'humeur et accroître le risque de dépression. Une nuit de sommeil de moins de 6 heures multiplie par deux le risque de souffrir de crises d'anxiété comparé à une nuit de 8 heures !
Ainsi, vous garantir un bon sommeil est essentiel pour préserver votre bien-être mental et réduire le stress de votre quotidien.
Une chambre dédiée à la détente
Afin de bien dormir pour être en parfaite santé, en plus d’une bonne literie, transformez l’espace autour de votre lit en zone de bien-être !
- Les couleurs : le bleu qui rappelle la mer, le rose clair qui invite au sommeil ou encore le brun qui nous fait doucement fermer les yeux. En choisissant les bonnes couleurs pour votre tapisserie, la déco et pour votre literie, vous donnez plus de chance à un sommeil réparateur.
- Dormir la tête vers le nord : dormir la tête placée au nord favoriserait un bon sommeil, effectivement beaucoup d’animaux appliquent cette technique !
Avant de plonger dans les bras de Morphée, découvrez les 7 règles d’or à appliquer pour un sommeil réparateur.
L’oreiller parfait
1/7
Si vous dormez sur le côté, nous vous conseillons un oreiller à mémoire de forme et pour les personnes aux épaules larges, optez pour un oreiller épais. En effet, votre oreiller doit parfaitement épouser la distance entre votre oreille et votre épaule.
Le bon choix de sommier
2/7
Le sommier tapissier est souvent préféré car ces modèles subissent moins de déformations et d'affaissements que les autres. Le matelas est mieux soutenu, il conserve alors toutes ses propriétés. En revanche, ce type de sommier ne laisse pas aussi bien circuler l'air qu'un sommier à lattes. Pensez à retourner le matelas régulièrement.
Un matelas pour vous porter au pays des rêves
3/7
Votre matelas doit absolument ne pas être trop mou. En effet, c’est à cause de ce type de matelas que les maux de dos apparaissent ! La bonne densité? Elle est comprise entre 35 à 50 kg/m3 pour un adulte.
Les draps et couvertures pour parfaire le tout
4/7
En été, rien de mieux que des draps frais et légers ! Le reste du temps, il est conseillé de dormir avec une couette lestée, soit une couette alourdie par des fibres. Ce type de couette est connu pour éliminer l’anxiété et vous faire dormir plus rapidement.
Analysez votre type de sommeil
5/7
Selon votre style de sommeil (gros dormeur, je dors sur le dos, je me réveille souvent etc), une literie totalement adaptée peut vous être proposée. Vous pouvez trouver ces tests partout sur internet.
Pourquoi pas un surmatelas ?
6/7
Ajoutez un surmatelas à votre literie et vous allez dormir comme dans un hôtel 5 étoiles !
Ajouter la bonne déco à votre lit
7/7
Pour vous donner envie d’aller vous coucher tôt, ajoutez des lumières tamisées autour de votre lit douillet, ainsi que des livres pour éviter les écrans.
Notre Newsletter
Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de Medisite.
Votre adresse mail est collectée par Medisite.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.
