L'été est enfin là ! Depuis le 21 juin, nous profitons des belles journées ensoleillées lorsque la météo est favorable. Que ce soit en terrasse, dans les jardins, ou en savourant des boissons rafraîchissantes faites maison, l'été est le moment idéal pour se détendre et se régaler. Les barbecues deviennent une activité incontournable, rendant nos journées encore plus agréables mais il ne faut pas oublier une chose cruciale : il faut vous hydrater !
Pourquoi l'hydratation est essentielle lorsque les températures grimpent ?
La soif est le mécanisme par lequel l'organisme avertit qu'il est en état de déshydratation. Il ne faut donc pas attendre d'avoir soif pour boire ! L'eau est donc essentielle pour éviter d’arriver à un stade de déshydratation et pour prévenir les coups de chaleur. Bien que certains optent pour des sodas ou des boissons alcoolisées pour se rafraîchir mais celles-ci favorisent le manque d’hydratation. L'eau reste donc la meilleure option !
Mais savez-vous combien d'eau il faut réellement boire pour répondre aux besoins de votre corps ?
La règle du 8x8 : Une méthode simple et efficace !
Dans une interview pour CNN, le Dr Leana Wen, experte en santé et bien-être, a présenté la règle du 8x8. Selon cette règle, il faut boire "huit verres d'eau de 8 onces" par jour, ce qui correspond à 64 onces au total.
Cette unité de mesure est courante dans les pays anglo-saxons, mais elle peut sembler étrangère à certains. Convertie en litres, elle équivaut à boire 8 verres de 25 cl, soit environ 2 litres d'eau par jour !
Adaptez la consommation en fonction de vos besoins
Le Dr. Wen souligne que cette quantité n'est pas fixe et peut varier en fonction des besoins individuels. Les personnes qui font du sport ou qui travaillent en extérieur auront probablement besoin de boire plus.
Cependant, il est crucial de ne pas dépasser un litre d'eau par heure. Une consommation excessive d'eau en peu de temps peut "diluer la concentration de sels dans le sang et devenir dangereuse" a expliqué le Dr. Wen.
Il est donc important de trouver le juste milieu pour rester bien hydraté sans risque !
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