Avec l’arrivée de l’hiver et des températures glaciales, vous avez peut-être remarqué que vos mains semblent plus souvent froides. Rassurez-vous : ce phénomène est tout à fait normal en cette saison. Nos extrémités, comme les mains et les pieds, sont naturellement plus exposées au froid et plus sensibles aux variations de température. La circulation sanguine y joue un rôle clé : les capillaires, ces petits vaisseaux situés au bout des doigts, se contractent en réponse au froid pour préserver la chaleur dans les organes vitaux. Résultat ? Moins de sang parvient aux mains, et elles deviennent froides.
Pourquoi vos mains sont-elles froides en hiver ?
En hiver, le corps s’adapte à son environnement. Lorsque les températures chutent, il privilégie la protection des organes internes en réduisant la circulation sanguine vers les parties les plus éloignées du cœur, comme les mains, les pieds et même le visage. Ce mécanisme de défense, appelé vasoconstriction, explique pourquoi vos mains deviennent souvent glacées dès que vous mettez le nez dehors.
Cette réaction est normale et sans gravité dans la plupart des cas. En effet, le froid extérieur aggrave ce phénomène naturel de circulation réduite, ce qui le rend plus fréquent durant la saison hivernale.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Même si avoir les mains froides est souvent lié à l’hiver, certains signes associés peuvent indiquer un problème sous-jacent :
- Une décoloration des doigts (ils deviennent blancs, bleus ou rouges).
- Une sensation de picotement ou d’engourdissement.
- Une peau qui devient dure ou rigide.
- L’apparition de cloques ou de lésions, bien que ce soit rare.
Ces symptômes peuvent signaler un trouble comme le syndrome de Raynaud ou un problème circulatoire, et nécessitent une consultation médicale.
Les causes amplifiées par le froid
Si vos mains restent froides, même au chaud, plusieurs facteurs peuvent être en cause, et l’hiver peut les exacerber :
- Une mauvaise circulation sanguine : L’anémie, le diabète ou même le tabagisme peuvent aggraver la sensation de froid dans les mains.
- Le syndrome de Raynaud : Plus fréquent en hiver, ce trouble se déclenche lorsque les capillaires se contractent brusquement, rendant les doigts blancs et insensibles avant de devenir rouges et douloureux. (insérer article Sandrine sur la maladie de Raynaud)
- Le stress et l’anxiété : Ils augmentent la sécrétion d’adrénaline, qui rétrécit les petits vaisseaux sanguins des extrémités.
- L’hypothyroïdie : Ce trouble hormonal rend votre corps plus sensible au froid, surtout au niveau des mains et des pieds.
Alors, comment protéger vos mains cet hiver ? Nous vous donnons 7 conseils pour vous réchauffer !
Se couvrir l’ensemble du corps
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Il est crucial de maintenir tout votre corps au chaud, pas seulement vos mains. Lorsque vous avez froid, le corps réduit l’apport de sang aux extrémités pour préserver vos organes vitaux. Porter des vêtements thermiques, des couches superposées et des chaussettes épaisses aide à conserver la chaleur globale.
Mettre des gants en soie
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Les gants en soie sont légers mais très efficaces pour isoler du froid. Ils peuvent être portés seuls par temps modéré ou sous des gants plus épais en cas de températures extrêmes. La soie est également douce pour la peau, ce qui évite les irritations dues au frottement.
Utiliser des chaufferettes pour se réchauffer les mains
3/7
Les chaufferettes sont une solution pratique pour fournir une chaleur instantanée. Glissez-les dans vos poches ou dans vos gants pour maintenir vos mains au chaud pendant plusieurs heures. Préférez des modèles réutilisables pour plus d’économie et de durabilité.
Mettre un bonnet
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Le saviez-vous ? Une grande partie de la chaleur corporelle s’échappe par la tête. En portant un bonnet, vous aidez votre corps à conserver cette chaleur, ce qui permet également de mieux irriguer vos mains et vos pieds. Optez pour un bonnet doublé en polaire pour une efficacité maximale.
Tenir une tasse bien chaude entre ses mains
5/7
Une boisson chaude comme un thé ou un chocolat chaud est idéale pour réchauffer vos mains et votre corps. La chaleur de la tasse stimule la circulation locale et procure un réconfort immédiat. Profitez-en pour boire régulièrement, car rester hydraté est essentiel pour une bonne circulation.
Faire un peu d’exercice
6/7
Bouger aide à stimuler la circulation sanguine et à générer de la chaleur. De simples mouvements comme serrer et desserrer vos poings ou agiter vos bras peuvent suffire à réchauffer vos mains. Intégrez aussi des pauses actives dans votre journée pour maintenir une bonne circulation générale.
Utiliser les sèche-mains au restaurant
7/7
Si vous avez les mains glacées en sortant, profitez des sèche-mains pour une chaleur rapide et localisée. En plaçant vos mains dessous quelques secondes, vous pouvez rapidement retrouver une température confortable avant de sortir à nouveau dans le froid.
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