- 1 - Le gingembre : contre les raideurs de l'arthrose
- 2 - Les oméga-3 : ils bloquent les substances inflammatoires
- 3 - La vitamine E : très antioxydante
- 4 - Cataplasmes de chou ou d'argile : ils aspirent les toxines
- 5 - Glucosamine : un acide aminé qui protège le cartilage du genou
- 6 - "Griffe du diable" ou harpagophytum : aussi efficace que les médicaments
- 7 - Bourgeons de cassis : ils favorisent la production de cortisone
- 8 - Une alimentation alcanisante pour soulager l'articulation
Le gingembre : contre les raideurs de l'arthrose
Le gingembre pourrait constituer un bon médicament contre l'arthrose. Une étude a notamment montré que la prise de gingembre soulageait les douleurs et raideurs liées à l'arthrose du genou.(5)
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Posologie : 1 gélule de curcuma matin, midi et soir. Ou 1,5 g à 3g de curcuma en poudre, mais comme la curcumine, substance active du curcuma, est mal absorbée par le corps humain, il faut Le cuisiner avec des graisses (huile de colza par exemple) pour améliorer son absorption.
A savoir : Le curcuma serait également efficace pour soulager les douleurs de l'arthrose.(6) Il a également des propriétés anti-inflammatoires reconnues.
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Les oméga-3 : ils bloquent les substances inflammatoires
Les acides gras oméga-3 sont un traitement naturel de l'arthrose. Ils ont pour effet de bloquer la production des substances inflammatoires. S'il y a moins d'inflammation, il y a moins de douleur.
Plusieurs études ont montré que la supplémentation en acides gras oméga-3 réduisait l'inflammation et la douleur d'arthrose du genou. (1) Les acides gras oméga-3 se trouvent en quantité importante dans les poissons gras (hareng, maquereau, sardine) et dans les huiles végétales de lin ou de noix.
Pour soulager l'arthrose du genou, vous pouvez prendre des capsules d'huile de poisson à très haute teneur en acides gras oméga-3 (1000mg par capsule).
Bon à savoir : les effets des acides gras oméga-3 sont majorés par la prise concomitante de glucosamine. "L'effet des omega-3 se fait sentir plus lentement que si vous utilisez des plantes" prévient Christopher Vasey, naturopathe suisse.
La vitamine E : très antioxydante
La vitamine E est un traitement naturel de l'arthrose. Elle a un fort pouvoir anti-oxydant, ce qui lui permet de lutter contre la production de radicaux libres, présents en grande quantité dans l'arthrose. Toutes les études ne sont pas positives mais plusieurs ont montré que la prise de vitamine E améliorait l'arthrose (2).
À associer avec de la vitamine C pour augmenter son effet.
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Cataplasmes de chou ou d'argile : ils aspirent les toxines
Pourquoi les cataplasmes de chou ou d'argile soulagent les douleurs de l'arthrose du genou ? "Ces deux substances ont la propriété d'aspirer les toxines, or en cas d'arthrose, il y a beaucoup de toxines dans l'articulation" explique Christopher Vasey. "Cela calme l'inflammation, donc la douleur" précise-t-il.
Le bon traitement : un cataplasme d'argile ou de feuilles de chou chaque jour.
Glucosamine : un acide aminé qui protège le cartilage du genou
Le suftate de glucosamine est un acide aminé naturel hautement concentré. C'est un des constituants du cartilage.
Le sulfate de glucosamine a prouvé qu'il avait une influence positive sur l'évolution de l'arthrose du genou (à long terme il permet de stopper la dégénération du cartilage et pourrait même lui permettre de se reconstruire) et une efficacité sur la diminution de la douleur. (3)
Mode d'emploi : il faut prendre des compléments de sulfate de glucosamine, à raison de 1500 mg par jour.
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"Griffe du diable" ou harpagophytum : aussi efficace que les médicaments
"Cette plante est efficace pour soulager les douleurs de l'arthrose car elle neutralise les prostaglandines pro-inflammatoires" informe Christopher Vasey. Plusieurs études (cependant menées sur un petit nombre de patients) ont montré que la prise d'Harpagophytum soulageait aussi efficacement l'arthrose du genou et de la hanche que les médicaments anti-inflammatoires.(4)
Mode d'emploi : 3 gélules d'Harpagophytum 2 fois par jour avant les repas.
Bourgeons de cassis : ils favorisent la production de cortisone
Autre traitement naturel de l'arthrose, les bourgeons de cassis ! "Le cassis contient des substances qui stimulent nos glandes surrénales pour produire de la cortisone, celle-ci calmant l'inflammation" explique Christopher Vasey. Le macérât glycériné de bourgeons de cassis se trouve en pharmacie.
Le conseil de Christopher Vasey pour soulager l'arthrose du genou : 40 à 50 gouttes de macérât glycériné de bourgeons de cassis 3 à 4 fois par jour avant chaque repas.
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Une alimentation alcanisante pour soulager l'articulation
"Ce sont les acides qui agressent l'articulation en cas d'arthrose" explique Christopher Vasey. Ce spécialiste conseille donc de désacidifier le corps pour soulager les douleurs de l'arthrose.
À faire ? Manger moins d'aliments acidifiants (sucreries, viande...) et consommer plus d'aliments alcalins (légumes, pommes de terre...)."Il est aussi possible de prendre des compléments alimentaires basiques pour diminuer l'excès d'acide dans l'organisme et calmer les douleurs de l'arthrose" informe Christopher Vasey.
Remerciements à Christopher Vasey, naturopathe suisse, auteur de Les anti-inflammatoires naturels : Prévenir et guérir de façon naturelle, Editions Jouvence, 2013
Cécile Bertrand, La diététique anti-arthrose, Editions Thierry Souccar, 2007
(1) Knott L, Avery NC, Hollander AP, Tarlton JF. Regulation of osteoarthritis by omega-3 (n-3) polyunsaturated fatty acids in a naturally occurring model of disease. Osteoarthritis Cartilage. 2011 Sep;19(9):1150-7
(2) Ijen Bhattacharya, Rahul Saxena, and Veena Gupta, Efficacy of vitamin E in knee osteoarthritis management of North Indian geriatric population, Ther Adv Musculoskelet Dis. 2012 Feb; 4(1): 11–19.
(3) Pavelka K, Gatterova J, Olejarova M, Machacek S, Giacovelli G, Rovati LC. Glucosamine sulfate use and delay of progression of knee osteoarthritis: a 3-year, randomized, placebo-controlled, double-blind study.Arch Intern Med 2002 Oct 14;162(18):2113-23.
(4)Leblan D : Harpagophytum procumbens in the treatment of knee and hip osteoarthritis. Four-month results of a prospective, multicenter, double-blind trial versus diacerhein. Joint Bone Spine. 2000, 67(5):462-427.
(5) Altman RD : Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoarthritis. Arthritis Rheum 2001, 44(11):2531-2538.
(6) Jurenka JS. Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research. Altern Med Rev. 2009 Jun;14(2):141-53.
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