Régime Tahiti : 2 kilos en 4 jours !

Quels sont les aliments et boissons interdits ?

Pendant les 4 jours du régime Tahiti, certains aliments et boissons sont à proscrire :

• les aliments sucrés (miel, chocolat, confiture, sucreries...)
• les biscuits sucrés et salés
• les plats préparés (frais, surgelés ou en conserve)
• les féculents (pain, riz, légumes secs), "ils freinent la perte de poids"
• boissons alcoolisées (et bière sans alcool)
• sodas
• sirops
• lait chocolaté

Régime Tahiti : Une journée type

Petit déjeuner : Thé ou café sans sucre, un verre de lait de soja, un fromage blanc 0% à la vanille (200g), un demi pamplemousse ou une papaye

Déjeuner : un bol de concombre et de tomate, assaisonné avec du jus de citron, du sel et du poivre, 200g de colin au coco et citron vert accompagné de courgettes au curry, une mangue

Goûter : un fromage blanc à 0% (100g)

Dîner : une salade de pousses d'épinards avec 150g (minimum) de crevettes, assaisonnée d'une sauce au fromage blanc à 0% et de jus de citron, une salade de fruits frais.

Après le dîner : une infusion.
Tout au long de la journée, thé et infusion sont à volonté.

Comment ne pas reprendre ?

Une fois la perte de poids réussie, le plus dur reste encore de ne pas le reprendre. D'après le Dr Catherine Solano, spécialiste en nutrition : "Pour ne pas reprendre, comme pour tous les régimes, il faut manger mieux par la suite qu’on ne le faisait auparavant. L’idéal est de diminuer la ration de boissons et d’aliments sucrés". Il faut également manger des aliments variés, en quantités raisonnables et éviter les grignotages. On peut aussi poursuivre la méthode Tahiti, à raison d'un jour par semaine, pour stabiliser sa perte de poids.

Attention : Si on veut suivre le régime plus longtemps, même avec 4 jours par semaine, le Dr Solano conseille d'ajouter des sucres lents (pâtes, riz complet, lentilles...) pour rétablir le déséquilibre et "ne pas souffrir de fringales ou d’attirance irrésistible pour des aliments sucrés".

Le régime Tahiti anti-cellulite !

D'après Jessica Azyadé, le régime Tahiti peut jouer un rôle anti-cellulite si on l'accompagne de soins et d'une activité physique :

Côté alimentation : riche en protéines, en fruits et légumes, en omégas 3 et associé à une bonne hydratation, le régime Tahiti favoriserait le développement des muscles, renforcerait la paroi des vaisseaux sanguins et hydraterait les cellules de stockage. Résultat : il éviterait l'effet peau d'orange.

Côté soins : le massage. Avec du monoï, on masse lentement, longuement et régulièrement (un peu tous les jours) les zones concernées par la cellulite.

Côté activité physique : on opte pour les exercices aquatiques (aquagym...). Ils permettent un bon entretien musculaire et articulaire, sans la sensation de fournir un effort intense.

Est-ce le régime qu’il vous faut ?

Les plus : Le régime Tahiti comme tous les régimes hyperprotéinés est généralement efficace en termes de perte de poids et comme il ne dure que 4 jours, il n'est pas trop difficile à tenir.

Les moins : Le régime Tahiti ne promet qu'une perte de poids de 2, voire 3 kilos. Si l'on souhaite perdre plus, il vaut mieux se tourner vers un régime plus long et se faire conseiller par un nutritionniste. De plus, la méthode se compose en grande partie de produits exotiques, surtout de fruits, ce qui implique un certain budget de départ.

Est-ce une méthode équilibrée ?

Pas vraiment, d'où sa durée maximum de 4 jours ! "Ce régime est trop pauvre en sucres lents et peut être difficile à tenir sur la longueur, voire sur une journée", explique le Dr Catherine Solano, spécialiste en nutrition. Jessica Azyadé, auteur du régime Tahiti, reconnaît d'ailleurs qu'il devient risqué de le suivre plus de 4 jours, comme la gamme d'aliments autorisés est restreinte (Le régime Tahiti).

Cependant, il faut noter quand même que "le bon côté de la méthode est la richesse en poisson. Elle permet d’apporter des protéines et des graisses de bonne qualité", explique le Dr Solano.

Les aliments clés du régime Tahiti

Dans le régime Tahiti, il y a des aliments stars. Jessica Azyadé, auteur de la méthode, en liste 52.

Parmi ceux-ci, on trouve : agar agar, ananas, avocat, colin et cabillaud, calamars et encornets, citron, coeur de palmier, corossol (drôle de fruit vert tordu à picots), crabe, curry, crevette, dorade, la noix de coco (eau de coco, lait de coco...), épinards, fruit de la passion, goyave, jus de noni, kumquat (sorte de mini clémentine), mangue, oursin, papaye, poulpe, poulet, ramboutan (sorte de litchi très poilu), vanille...