Vous avez mangé et bu sans compter à Noël, et vous comptez remettre ça pour le Nouvel an ? C’est tout à fait normal. Ce qui l’est moins, c’est d’adopter un régime en vogue et sans avis médical en début d’année pour tenter de rectifier le tir. L’association britannique de diététique (BDA) est particulièrement préoccupée par cette tendance qui revient tous les ans au mois de janvier. Le 27 décembre 2022, elle a publié sur son site Internet un communiqué pour mettre en garde les personnes possiblement tentées par ce type de régime.
Risque de yoyo et de regain de poids
“Nous demandons aux personnes concernées d’être extrêmement critiques quant aux conseils qu’elles peuvent lire et d’éviter de dépenser de l’argent dans des régimes qui promettent une perte rapide de poids, car ils peuvent faire plus de mal que de bien”, met en garde la BDA. Parmi ces dangers : de la perte de masse musculaire, une déficience en nutriments et une adaptation du métabolisme qui entraînera un nouveau gain de poids.
“Pour beaucoup, la nouvelle année est l’occasion de se fixer des objectifs et des résolutions, y compris en termes de santé. Cependant, les résolutions qui se focalisent sur la perte de poids peuvent bien souvent entraîner un effet yoyo, ce qui est mauvais pour la santé”, développe le porte-parole de la BDA Marcela Fiuza. Celui-ci ajoute que pour les personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire (TCA), ces soi-disant bonnes résolutions de début d’année peuvent s’avérer particulièrement dérangeantes et provoquer des rechutes.
La BDA affirme par ailleurs qu’un autre danger des régimes éclair et non conseillés est la perte d'estime de soi. En effet, les personnes n’arrivant pas à atteindre les objectifs qu’elles se sont fixés en termes de poids peuvent se dire qu’elles sont incapables, peu volontaires, et qu’elles ne correspondent pas aux standards de beauté.
Voici 7 régimes à éviter en janvier 2023, d’après l’association britannique de diététique.
Les solutions miracles
Ces régimes vous promettent une perte de poids sans aucun changement dans votre mode de vie grâce à des pilules, des lotions ou des combinaisons pour favoriser la transpiration, par exemple.
Les promesses d'une perte de poids extrêmement rapide
Fuyez les personnes qui vous promettent de perdre plus d’un kilo en une semaine grâce, par exemple, à une diète totale.
Les aliments magiques
Ne croyez pas ceux qui affirment que certains aliments brûlent les graisses, comme le pamplemousse ou le thé vert.
Les régimes qui éliminent un groupe d’aliments
Méfiez-vous des régimes sans produits laitiers, sans glucides, uniquement carnivores…
Les mono-régimes
Ces régimes affirment qu’ils ne faut manger qu’un seul type de nourriture, comme la soupe de choux, le chocolat, les œufs… Leurs bénéfices ne sont pas prouvés.
Les régimes “sanguins”
Ceux-ci recommandent de manger des aliments censés correspondre à votre groupe sanguin. Un conseil absurde.
La détox
La BDA recommande de se méfier de ce type de régime car ses bienfaits ne sont pas prouvés par la science.
"Dietitians across the UK urge the public to avoid the diet rush this January", communiqué de la BDA
https://www.bda.uk.com/resource/dietitians-across-the-uk-urge-the-public-to-avoid-the-diet-rush-this-january.html
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