Une semaine de menus anti fatigue

Même si on se sent souvent porté par la nouvelle année, la fatigue est généralement bien présente début janvier. D’autant que les excès des fêtes peuvent avoir mis en coup de frein à notre état de forme : les repas trop lourds et/ou trop arrosés, souvent  trop chargés en graisses et en sucres ont perturbé digestion et sommeil, d’autant qu'ils se sont répétés. 

Que diriez-vous d’attaquer cette nouvelle semaine avec des menus bien pensés pour combattre la fatigue ? Nous vous avons concocté des menus complets et sains qui font le plein de vitamines et minéraux (magnésium, fer, vitamine C, vitamine B6…), indispensables pour lutter contre la fatigue. 

Des tisanes pour booster la forme

Certaines plantes sont des alliées de poids pour donner un bon coup de boost. Ne vous en privez pas ! Comment ? A cette période de l’année, les tisanes sont intéressantes (car elles permettent aussi de rester bien hydraté) mais vous pouvez aussi glisser plantes et racines dans vos plats.

Les racines à favoriser sont le ginseng, le guarana, le gingembre, que l’on trouve facilement en herboristerie ou dans les tisanes du commerce. Le gingembre frais, dans tous les supermarchés aujourd’hui, peut aussi simplement se râper et/ou se boire en jus (attention, il est laxatif).

Du côté des plantes, faites confiance aux plantes dites “adaptogènes” qui soutiennent l’équilibre du corps. La rhodiole notamment est parfaite pour accompagner une fatigue passagère (physique ou mentale) mais la mélisse ou l’ortie sont aussi de bonnes options. Les produits de la ruche enfin (miel, gelée royale, propolis, pollen) sont des mines de nutriments anti fatigue, qui soutiennent en outre l’immunité. Vous pouvez simplement sucrer votre tisane avec une cuillère à café de miel. 

Pour vous assurer un début d'année en pleine forme, misez sur cette semaine de menus anti fatigue !