J’ai encore des sentiments pour mon ex, que faire ?

Comment prendre du recul sur votre relation passée ?

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Une rupture n’est jamais simple à encaisser. Mais vous l’avez, sans doute, remarqué, il est difficile de se faire une raison tant qu’on n’a pas toutes les réponses à ses questions. « Si vous avez du mal à oublier votre ex, c’est certainement que certaines choses sont encore coincées », estime la psychologue clinicienne. « Demandez-vous : ‘pourquoi ai-je autant de mal à me détacher de lui ?’, ‘qu’est-ce que je n’ai pas compris dans cette rupture ?’ ». Une prise de recul nécessaire qui vous aidera, sans aucun doute, à y voir plus clair.

Lisa Letessier propose d’ailleurs un exercice très simple à ses patients : repenser à son ex et écrire toute leur histoire d’amour sur un morceau de papier. « Il faut ainsi indiquer comment s’est déroulée la rencontre, comment vous voyez la personnalité de votre ex, comment votre histoire a pris fin », indique-t-elle avant d’ajouter : « Ne relisez pas ce que vous avez écrit. Rangez le papier. Quelques jours plus tard, ressortez-le et demandez à une autre personne de vous lire à voix ». Un travail de compréhension nécessaire pour avancer.

Comment se comporter envers son ex ?

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Jusqu’à maintenant, vous n’avez pas osé lui dire ce que vous aviez sur le cœur. N’est-il pas le bon moment de le faire pour vous libérer d’un poids ? Une discussion à tête reposée est souvent nécessaire pour vous aider à passer à autre chose. N’hésitez pas, non plus, à lui poser toutes les questions qui restent sans réponse. Cela vous soulagera l’esprit et vous aidera à y voir plus clair. Écoutez les éventuels reproches de votre ex avec beaucoup de recul. Peut-être souhaiterez-vous faire un travail sur vous-même. Mais, dans tous les cas, ne culpabilisez pas. Ce n’est pas uniquement de votre faute si cette histoire s’est terminée. Dites-vous que pour qu’un couple fonctionne, il faut être deux. Cherchez simplement à avoir des réponses à vos questions.

Si votre ex ne souhaite pas avoir cette discussion, écrivez pour vous-même ce que vous auriez souhaité lui dire.

Vous êtes célibataire, comment savoir si vous êtes prêt à passer à autre chose ?

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« Le plus important est d’évaluer le niveau de souffrance lorsque vous pensez à votre ex », explique la psychologue. « La durée du deuil est variable d’une personne à une autre. Il ne faut pas hésiter à faire le point aux dates anniversaires », indique Lisa Letessier. « Si on n’arrive pas à supporter la situation et qu’on passe ses journées à se dire ‘je ne serai plus jamais en couple’, il peut être nécessaire de consulter pour éviter que la situation s’enkyste », estime-t-elle. En revanche, si l’on pense à son ex de manière bienveillante, c’est qu’une étape cruciale a déjà été franchie.

La psychologue clinicienne explique qu’il est nécessaire de franchir plusieurs étapes pour faire son deuil. Au fil du temps, vous ressentirez certainement de la sidération, de la colère, de la tristesse, de la culpabilité, du déni. Et puis un jour, vous commencerez à « vous réadapter et à accepter la rupture ». « Toutes ces étapes ne sont pas linéaires », précise Lisa Letessier. « Parfois vous ne ressentirez que l’un de ces sentiments, parfois, ils seront mêlés les uns aux autres. Les émotions vont et viennent. Ce n’est pas parce que vous ne ressentez pas de colère que vous n’avez pas fait votre deuil ».

Mais alors, comment savoir à quel moment on est prêt à se lancer dans une autre histoire ? « Lorsque l’on est capable de penser à l’autre de façon apaisée sans être envahie par l’émotion », note la psychothérapeute.

Vous êtes en couple, pourquoi n’arrivez-vous pas à l’oublier ?

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« Dans un premier temps, demandez-vous ce qu’il vous manque dans votre relation actuelle », préconise Lisa Letessier. Estimez, ensuite, si cela est raisonné ou non. Avez-vous du mal à vous attacher à votre nouveau compagnon parce que vous avez peur que le même schéma se reproduise ou n’avez-vous, simplement, pas oublié votre ex ? Les raisons de votre précédente rupture peuvent vous aider à y voir plus clair.

Une personne qui s’est fait tromper aura du mal à faire à nouveau confiance et c’est bien normal. Mais la vraie question est de savoir si vous réussissez à faire abstraction à tout cela et que vous êtes pleinement investie dans votre nouvelle relation. « Il est humain de penser à son ex de temps à autre. On n’a même pas besoin d’en parler à son partenaire actuel. Cela doit rester notre jardin secret », estime Lisa Letessier avant de préciser : « Chaque relation est précieuse, elle nous aide à nous construire. Toutefois, lorsque l’on se met à penser à son ancien partenaire tous les jours, c’est problématique.

Faut-il éviter les relations pansements ?

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« Je ne suis pas sûre qu’il faille éviter ce genre de relation », estime la psychologue. « Si cela aide à mieux traverser une rupture et à éviter de sombrer dans la dépression, pourquoi y renoncer ? ». Toutefois, il est important que « cela soit fait en pleine conscience » et surtout que l’autre personne soit sur la même longueur d’onde pour que, ni l’un ni l’autre, ne souffre de cette situation.

« Le problème, c’est lorsque deux êtres n’avancent pas au même rythme », précise-t-elle, « quand l’un des deux se lance corps et âme dans la relation et que l’autre est en pleine convalescence ». Vous l’aurez compris, l’essentiel est de s’écouter. Vous seule êtes capable de savoir ce qui peut, ou non, vous faire du bien à l’instant présent. Mais veillez à avoir la plus grande franchise avec votre partenaire.