5 astuces pour booster la confiance en soi

Les problèmes d’estime de soi sont des soucis fréquents chez les personnes souffrant d'anxiété et de dépression. La plupart des sentiments livrés chez le psychologue, dans ce cas de figure, sont les suivantes : 

• “J’ai toujours l’impression que c’est de ma faute.”
• “J’ai la sensation que tout le monde autour de moi me juge.”
• “Je minimise chacun de mes accomplissements. C’est comme si je ne les méritais pas.”

Une faible estime de soi complique grandement le quotidien

Ces phrases n’ont l’air de rien, et pourtant : au quotidien, cet état d’esprit rend la vie difficile, voire impossible. Il peut nous empêcher d’atteindre les objectifs fixés et créer des tensions au sein de nos relations sociales, amicales et amoureuses. 

Attention : la dépression est à distinguer de la déprime. C'est une véritable maladie psychique qui implique des troubles de l'humeur et entrave  fortement la vie quotidienne. De nombreux facteurs psychologiques, biologiques et environnementaux sont en cause dans sa survenue. 

"L'humeur dépressive entraîne une vision pessimiste du monde et de soi-même. Elle dure plus de 2 semaines et retentit de manière importante sur la vie quotidienne (perte du sommeil, troubles de l'appétit et du désir sexuel, perte des performances intellectuelles, isolement...)", développe Ameli. Si vous vous sentez concerné, allez consulter votre médecin traitant, un psychologue ou un psychiatre.

Si, en cas de troubles sévères, il est nécessaire d’être accompagné et d’avoir un traitement médical adéquat, il existe des exercices simples à réaliser tout au long de la semaine, accessibles à tout le monde. Mark Peters, psychologue américain, livre dans la revue Psychology Today 5 astuces simples pour rebooster sa confiance en soi.