La génération sans caries, c’est l’objectif que s’est fixé l’Assurance maladie. À partir du 1er janvier 2025, cette administration prendra en charge un bilan dentaire par an pour les 3-25 ans. "En France, plus de la moitié des chirurgiens-dentistes réalisent des actes de remplacement de dents, alors que cette activité ne concerne que 25 % en Allemagne", explique Marguerite Cazeneuve, directrice déléguée de l'Assurance Maladie. C’est une bonne nouvelle pour la jeune génération. Mais pour les plus de 25 ans qui n’y ont pas accès ? Voici quelques conseils de dentistes, publiés dans le média britannique le Guardian pour améliorer votre santé bucco-dentaire, et enfin dire adieu aux caries.
"Le sucre en lui-même ne provoque pas de caries, mais il excite les bactéries de la bouche : elles consomment le sucre et libèrent beaucoup d'acide"
Ces infections dentaires n’ont pas toujours fait partie de notre quotidien. Elles sont apparues avec l’introduction excessive du sucre raffiné dans notre alimentation. "Il est frappant de constater que les crânes préhistoriques ne présentent pratiquement aucun signe de carie, alors qu'il n'y avait ni dentistes ni plombages à l'époque. Le sucre en lui-même ne provoque pas de caries, mais il excite les bactéries de la bouche : elles consomment le sucre et libèrent beaucoup d'acide", explique le Dr Tristan Roberts, dentiste en clinique privée à Londres.
Un brossage deux fois par jours durant deux minutes
L’Union française pour la santé bucco-dentaire recommande un brossage deux fois par jour durant deux minutes. Une notion plutôt intégrée. Pourtant, selon plusieurs dentistes, quelques mauvaises habitudes persistent et permettent aux caries de proliférer. Voici un diaporama de huit conseils pour y remédier.
Attendez 30 minutes après avoir mangé pour vous brosser les dents
"La salive que nous avons dans la bouche est très utile", explique le Dr Tristan Roberts. "Elle contient des éléments tels que le calcium et le phosphate, dont les dents sont constituées, ce qui leur permet de se remettre en état. Il faut environ une demi-heure après avoir mangé pour que la salive reminéralise les dents, alors ne vous brossez pas les dents avant ce délai, sinon vous risquez d'abîmer la surface de vos dents."
Brossez-vous les dents avant le petit-déjeuner et le soir
Il n'est pas nécessaire de se brosser les dents chaque fois que l'on mange, dit ce professionnel de santé dentaire. Deux fois par jour suffisent selon lui. "L'idéal est de se brosser les dents dès le matin pour bénéficier de l'effet du fluor du dentifrice, qui protège les dents pendant la journée, et surtout le soir, car lorsque nous dormons, notre bouche est beaucoup plus sèche. Nous n'avons pas la même quantité de salive que celle produite pendant la journée. Les bactéries adorent ces conditions et sont beaucoup plus susceptibles de causer des problèmes."
Ne pas rincer
"Crachez le dentifrice, mais ne le rincez pas avec quoi que ce soit ensuite afin de vous assurer d'en tirer tous les bénéfices", précise le Dr Murgatroyd au média britannique. Plusieurs professionnels de la dentition, dont l’association française de la santé bucco-dentaire, expliquent qu’il faut recracher l’excès de dentifrice sans se rincer la bouche, pour permettre au fluor restant de conserver une action protectrice sur les dents. Ils recommandent néanmoins d’utiliser un dentifrice avec des ingrédients d’origine naturelle et d’éviter ceux contenant du dioxyde de titane, du SLS (Sodium Lauryl Sulfate), des édulcorants, ou encore du DEA (Diethanolamine).
Gérer le stress
"Le stress a un impact direct sur la santé de vos gencives en affectant votre réponse immunitaire", explique Mme Sharma au média britannique The Guardian. "Vous avez peut-être déjà pris conscience de l'impact du stress sur votre santé immunitaire si vous avez remarqué qu’en période de stress, vous êtes plus enclin à vous sentir mal. Comme la parodontite est une interaction entre les bactéries présentes dans la bouche et la réponse immunitaire à ces bactéries, les facteurs influençant la réponse immunitaire, comme le stress, augmentent la susceptibilité à la parodontite."
Évitez d'utiliser un bain de bouche juste après le brossage
"Il est conseillé de ne pas utiliser de bain de bouche directement après s'être brossé les dents", explique Mme Roberts, "car la concentration de fluorure est beaucoup plus faible que celle du dentifrice. Il faut donc l'utiliser avant de se brosser les dents ou à tout autre moment de la journée, une demi-heure après le brossage."
Se brosser la langue
"Bien que cela ne soit pas essentiel pour la santé dentaire, se brosser la langue quotidiennement permet de prévenir la mauvaise haleine et de réduire le nombre de microbes potentiellement nocifs dans la bouche", explique Mme Roberts. Les racleurs de langue sont des outils très utiles. Certains dentistes conseillent néanmoins d’éviter d’utiliser la brosse à dents elle-même pour éviter les micro-blessures qui pourraient être une porte d’entrée aux bactéries.
Ne mouillez pas votre brosse à dents
"Nous ne conseillons pas du tout de mouiller la brosse à dents", déclare au média britannique le Dr Ajit Tanday, professeur associé et consultant à Birmingham (Tanday et Sharma sont mariés), spécialisé dans l'odontologie pédiatrique. "Ajouter de l'eau à votre brosse à dents dilue le dentifrice et favorise la formation de mousse, ce qui entraîne le rejet d’une plus grande quantité de dentifrice au lieu de le laisser agir sur vos dents. Cela vaut pour tout le monde, pas seulement pour les enfants."
Utilisation du fil dentaire
Le fil dentaire permet d’éliminer la plaque dentaire présente entre les dents. "Si le fil fait saigner les gencives, ce n'est pas dû à un brossage excessif, comme certains le pensent. Elles saignent parce qu'elles sont enflammées. Cela montre simplement que vous devez les nettoyer plus fréquemment. Le saignement s'arrêtera au bout d'une semaine environ si vous nettoyez entre les dents et brossez le long des gencives de manière régulière", précise le Dr Roberts.
Ne jamais se passer de brosse à dents électrique
"À notre époque, tout le monde devrait avoir une brosse à dents électrique. Il n'est pas nécessaire qu'elle soit haut de gamme, mais elle doit être rechargeable, car elle est plus efficace, et idéalement équipée d'un capteur de pression pour s'assurer que le brossage se fait en douceur autour de chaque dent. Ensuite, il s'agit de bien brosser les dents. Il faut brosser l'avant, le milieu, l'arrière et les côtés de toutes les dents, en particulier au-dessus de la ligne gingivale, afin de ne pas se contenter de brosser rapidement le dessus des dents", explique le Dr Roberts.
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