Minceur : 8 aliments à éviter lorsque vous essayez de perdre du poids

Vous cherchez désespérément à perdre quelques kilos ? Cela passe avant tout par l'alimentation. Mais attention, cela ne veut pas dire que pour maigrir il faut moins manger. En effet, certaines personnes vont parfois chercher à s’alimenter moins en espérant mincir, or cela est totalement contre-productif. 

En faisant cela, votre corps manquera de nutriments indispensables à l'organisme et vous aurez un risque d’effet yo-yo. Se sous-alimenter peut donc être dangereux pour la santé, mais vous expose également à une prise de poids à moyen-long terme selon les experts en nutrition. Il ne faut donc pas manger moins, mais mieux, et cela passe par une alimentation équilibrée. 

Perte de poids : adoptez une alimentation équilibrée

Pour atteindre cette alimentation équilibrée, la fédération française de cardiologie recommande de suivre ces règles :  

• consommer 5 portions de fruits et légumes par jour ;
• limiter la consommation des graisses, surtout celles saturées (les mauvaises graisses) ;
• augmenter la consommation des sucres lents ;
• consommer viande, poisson et autres produits de la mer ou œufs 1 à 2 fois par jour ; 
• l imiter la consommation de pâtisseries, sucreries ou boissons sucrées ;
• et limiter le vin. 

Au-delà de l’alimentation, il est également important d’avoir un bon sommeil et de pratiquer une activité physique régulière. De plus, il est essentiel de savoir miser sur les bons aliments. Contrairement à certains mythes sur la perte de poids, il n’y a pas d’aliment miracle pour maigrir mais certains sont plus faibles en calories et ainsi fortement favorisés par les personnes qui cherchent à perdre du poids.

Au contraire, certains, trop riches en calories, en gras ou en sel sont à éviter car ils vont favoriser la prise de poids. Medisite vous présente ces 8 aliments à éviter si vous cherchez à perdre du poids. Etudes à l'appui.