Migraine : 5 problèmes que l'on rencontre au quotidien

5 problèmes qu’on endure en cas de migraine

La migraine chronique est réellement invalidante et "pénalise le patient dans tous les aspects de sa vie quotidienne tant les répits sont rares, voire inexistants pour les malades les plus atteints", ajoute La Voix des Migraineux.

Migraine : des difficultés au travail et en famille

Les conséquences dans la vie quotidienne sont nombreuses, selon l’association : pour 51 % des personnes, les migraines obligent à s’absenter du travail, pour 90 % des patients, cette maladie chronique implique des difficultés pour prendre soin des enfants et du logement, pour 60% des malades, la rémunération est affectée et surtout, 15 % des migraineux évoquent des pensées suicidaires.

Vie sociale : la culpabilité lorsqu’on fait tomber une sortie à l’eau

Les migraines sont aussi sources de problèmes qui entravent la vie sociale. "Ce qui est compliqué lors des sorties, c’est le côté imprévisible des crises, la possibilité d’être confronté à des déclencheurs comme la lumière, le bruit, la foule ou encore la fatigue plus intense et la culpabilité, lorsque l’on fait tomber un plan à l’eau sans le vouloir", rapporte l’association.

Faire les courses est propice aux crises

Faire les courses relève aussi du parcours du combattant pour les migraineux. En cause : la lumière, le bruit, la musique, les bousculades, le stress, la perte de temps, la fatigue… Des facteurs propices aux crises.

Des troubles visuels allant jusqu’à la cécité

Les migraines commencent souvent par une sensation de fatigue, voire d’épuisement et une difficulté à se concentrer. Pour près de 30 % des migraineux on constate aussi des troubles visuels allant jusqu’à la cécité. Vient ensuite la céphalée : une douleur modérée à intense dans la tête, des nausées et/ou vomissements, une gêne à la lumière et au bruit. Puis, la phase de récupération, caractérisée par une sensation d’épuisement, une émotivité pouvant aller jusqu’à un court état dépressif.

Les clés pour mieux supporter les migraines

L’association La Voix des Migraineux partage plusieurs solutions pour que les patients puissent mieux gérer leur mal-être. Elle propose :

• un pilulier pour ne pas oublier ses médicaments ;
• une boîte ou une pochette avec une réserve de traitement de fond et de crise à porter en permanence sur soi lors de sorties ;
• des patchs de froid ou de chaud selon les cas en sortie ;
• prévoir de dormir dans une chambre aérée, fenêtre entrouverte ;
• des lunettes de soleil avec filtre anti-lumière bleue ou filtre FL41 sur prescription ;
• un chapeau de soleil pour se protéger ;
• une petite bouteille d’eau et un encas en permanence à portée de main ;
• un masque occultant dans son sac ;
• des boules en mousse ou en cire pour les oreilles ;
• des filtres anti-lumière bleue sur mobile et tablette.

Prévention : mangez, dormez et détendez-vous

En outre, il y a des moyens de prévenir les crises. "En ménageant notre cerveau. En lui apportant tous les éléments nécessaires pour bien fonctionner et pour respecter son horloge interne", vous pourrez maintenir votre seuil de déclenchement le plus haut possible.

"Le cerveau du migraineux supporte jusqu’à un certain point qu’on appelle le seuil de déclenchement de la crise de migraine. Plus ce seuil de déclenchement est haut, plus on peut tolérer, plus il est bas, plus rapidement arrive la crise", précise l’association.

Le cerveau a besoin à horaire régulier de manger, dormir, se détendre. Toute rupture de rythme provoque un déséquilibre dans notre fonctionnement. Il faut aussi veiller à être bien hydraté, manger assez et sainement, ne pas être en hypoglycémie, prendre du temps pour se détendre sans culpabiliser, prendre l’air régulièrement et faire de l’exercice doux.