Vous vous réveillez fatigué tous les matins ? Vos médicaments peuvent être responsables

Vous est-il déjà arrivé de dormir huit heures d'affilée et de vous réveiller épuisé ? Ce sommeil qui ne recharge pas suffisamment les batteries est de plus en plus fréquent. "Les personnes qui en font l'expérience se sentent aussi fatiguées qu'elles l'étaient avant de s'endormir", explique au média américain Time, Thomas Roth, fondateur du Centre de recherche sur les troubles du sommeil à l'hôpital Henry Ford Health, dans le Michigan, aux États-Unis. Notre alimentation, notre rythme de vie et certains médicaments peuvent accentuer ce phénomène.

Il faut tout d’abord différencier les troubles du sommeil de type insomnies et le sommeil non réparateur. Les personnes souffrant d'insomnie ont du mal à s'endormir ou à rester endormies et sont souvent conscientes du temps qu'elles ont passé au lit, bien éveillées. Ce n'est pas le cas du sommeil non réparateur. Les personnes concernées peuvent se réveiller fatiguées même si elles se sont assoupies rapidement et qu'elles ne se sont pas levées de la nuit.

"Si le sommeil n'est pas réparateur, vous avez besoin d'un bilan médical" pour exclure certaines pathologies comme le Covid long, la fatigue chronique, l’hypersomnie, déclare au média américain le Dr Lucinda Bateman, fondatrice du centre Bateman Horner, qui se consacre à l'amélioration des soins pour les personnes atteintes de Covid long et de fibromyalgie.

"Une certaine quantité de sommeil profond est nécessaire pour obtenir une bonne qualité de sommeil"

Le mode de vie et les facteurs environnementaux peuvent également faire une grande différence. Les bruits de fond et la lumière ambiante peuvent entraîner une dégradation du sommeil. Une étude publiée dans la revue scientifique The Lancet en 2023 a démontré que 80 % de la population mondiale est confrontée à des niveaux de luminosité nocturne intenses. Certaines conséquences de cette pollution, comme la hausse de certains cancers, du diabète, de l'insomnie ou des maladies cardiovasculaires, ont été prouvées. Une pollution qui peut inconsciemment impacter les cycles du sommeil.

Il faut savoir qu’au cours d'une nuit moyenne, une personne passe par quatre à six cycles de sommeil, chacun comprenant quatre stades de sommeil différents. Le sommeil profond, qui aide le corps et le cerveau à récupérer, se produit vers la fin de chaque cycle de sommeil. "Une certaine quantité de sommeil profond est nécessaire pour obtenir une bonne qualité de sommeil", précise au média américain le Dr Sonja Schuetz, neurologue spécialisée dans la médecine du sommeil à l'Université du Michigan, aux États-Unis.