- 1 - Accordez-lui des temps de repos
- 2 - Chargez votre assiette de légumes
- 3 - Offrez-lui des aliments soufrés
- 4 - Buvez une décoction de citron au réveil
- 5 - Réchauffez votre foie
- 6 - Remplacez le café et le thé du matin par une infusion de romarin
- 7 - Faites une cure de plantes hépato-protectrices
- 8 - Hydratez-vous entre les repas
- 9 - Massez votre foie
- 10 - Chasser le stress
Notre foie remplit de nombreuses fonctions dans notre organisme, notamment au niveau digestif :
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Huit trucs pour soulager son foie- Le foie traite les nutriments provenant de la nourriture, notamment les glucides, les lipides et les protéines. Il stocke également des vitamines, des minéraux et du glucose sous forme de glycogène pour une utilisation ultérieure.
- Le foie joue également un rôle important dans l'élimination des toxines, des déchets métaboliques, ainsi que certaines substances étrangères telles que les médicaments et l'alcool, du sang.
- Le foie produit la bile, liquide essentiel à la digestion des graisses dans l'intestin grêle.
- Le foie permet la synthèse de protéines essentielles pour la coagulation sanguine, le transport des nutriments et d'autres fonctions physiologiques.
- Le foie agit également comme un réservoir de sang, régulant ainsi la circulation sanguine dans tout le corps.
Notre foie est un grand silencieux. Dans les premiers temps d'une pathologie, il ne montre pas nécessairement de signes. Il est donc important de la ménager afin qu'il ne soit pas malade.
Accordez-lui des temps de repos
Le foie est un hyperactif. En plus de ses activités de stockage et de production, il détoxifie l’organisme en éliminant les globules rouges "usées", les hormones et des autres résidus (additifs, drogues, médicaments). Sans compter l’alcool, dont tous les autres organes ne veulent pas. Le jeûne de la nuit lui permet d’accomplir son travail de détoxification.
Chargez votre assiette de légumes
Vous aimez consommer des féculents, des céréales et des fritures ? Même si cela est flâteur pour le palais, cette alimentation fait "carburer" votre foie. Préférez une alimentation riche en fruits et surtout en légumes. Composée de fibres qui ne se digèrent pas, elle allège le travail du foie.
Offrez-lui des aliments soufrés
Parmi les légumes, il en est certains que votre foie va adorer les aliments soufrés. Ce composant favorise le travail de détox du foie. Inscrivez les choux, l’ail, les oignons et échalotes, le poireau, le radis noir dans vos menus hebdomadaires.
Buvez une décoction de citron au réveil
En stimulant la production de la bile, le citron aide le foie. Plus efficace encore que le simple jus de citron, essayez la décoction de citron qui concentre ses actifs. On la prépare en faisant bouillir durant 10 mn un citron jaune entier, bio et coupé en tranches. A boire le lendemain après le lever.
Réchauffez votre foie
Notre foie n’apprécie vraiment pas les coups de froid. Pour le revigorer, appliquer une bouillotte chaude sur votre flan droit, le soir, après le repas. Vous pouvez aussi lui offrir un cataplasme d’argile. À confectionner en mélangeant un verre d’eau chaude avec 5 cuillères à soupe d’argile verte ventilée que vous appliquerez sous le sein droit et jusqu’aux dernières côtes flottantes. Recouvrir d’une bouillotte chaude.
Remplacez le café et le thé du matin par une infusion de romarin
Le café au lait du matin, c’est bien trop néfaste pour notre système digestif et notre foie. On lui préfère la tisane de romarin. En facilitant la production d’acides biliaires et les processus d’élimination, le romarin améliore la santé de notre foie tout en apportant de l’énergie.
Faites une cure de plantes hépato-protectrices
En automne ou au printemps, une cure de plantes hépato-protectrices favorise la régénération cellulaire des hépatocytes du foie. Choisissez la plante qui vous convient le mieux. Le chardon marie draine et protège le foie, par exemple. Tout comme l’aubier de tilleul qui stimulent en plus l’élimination rénale. Cependant, cette méthode est à éviter en cas de problèmes rénaux. On connait l’action anti-inflammatoire du curcuma, mais beaucoup moins son pouvoir hépato-détoxifiant. Quant au desmodium, il est recommandé chez les gros consommateurs de médicaments ou lors d’une chimiothérapie. En cas de calculs biliaires, on se méfiera des extraits de fumeterre et de radis noir.
Hydratez-vous entre les repas
Vous avez la bouche pâteuse, sèche, chargée (très blanche) et toujours soif. Ces signes peuvent révéler un foie surchargé. Buvez entre les repas et à petites gorgées en privilégiant des eaux peu minéralisées ou des infusions. Si les troubles persistent, consultez un médecin.
Massez votre foie
Comment masser son foie ? En effectuant des grandes respirations ventrales. Et c’est le diaphragme, ce muscle respiratoire situé sous la cage thoracique, qui va faire le boulot. Ces massages internes auront un effet bénéfique sur le foie.
Chasser le stress
On le sait peu, mais le stress fait décompenser le foie. Il entraîne une production importante de cortisol par les glandes cortico-surrénales. Conséquence : une accumulation de glucose qui fatigue inutilement le foie. Cherchez à calmer le stress par des pratiques relaxantes : Relaxation, Qi Gong, Taï Chi, yoga, méditation
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