La santé oculaire est de plus en plus malmenée par notre quotidien. Écran, lentilles de contact, maquillage, détériorent la vue en cas de surexposition et d’utilisation non-conforme. Des problèmes peuvent survenir, entraînant des affections de l'œil plus ou moins grave.
La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de prévention efficaces. Des ophtalmologues détaillent au média américain Huffpost des gestes à ne surtout pas faire pour conserver une vision de bonne qualité le plus longtemps possible.
Il est d'abord important de rester attentif aux changements. Une vision soudainement floue, une vue trouble ou double d'un ou des deux yeux, une perte soudaine ou progressive de la vision, un rétrécissement ou une réduction du champ visuel, des taches sombres ou rouges, une difficulté à voir dans des conditions de faible éclairage, une vision de flashs lumineux, et l’apparition de douleurs oculaires doivent vous alerter.
Les antécédents familiaux sont aussi à prendre en compte. Une dégénérescence maculaire liée à l’âge, ou une hypertension artérielle et oculaire, augmentent le risque de développer une affection de l'œil. Sans rentrer dans une inquiétude constante, il est important d’en parler à son ophtalmologue pour une prise en charge personnalisée.
Pour finir, l’alimentation est un point important à ne pas négliger pour une bonne santé oculaire. "Des aliments riches en sucres et en graisses peuvent être considérés comme mauvais pour la santé, mais ils ont également un effet négatif disproportionné sur les yeux", détaille Avnish Deobhakta au Huffpost. "Certaines maladies comme le diabète sont responsables des formes les plus courantes de cécité irréversible que nous voyons dans nos cliniques, et elles sont souvent liées à une alimentation déséquilibrée, riche en glucides et en graisses".
La vitamine A est connue pour améliorer la santé oculaire. En cas de sécheresse importante ou de trouble de la cicatrisation de la cornée après une chirurgie par exemple, l’ophtalmologue peut la prescrire sous forme de crème pour hydrater la cornée. Ce nutriment se trouve également dans l’alimentation : carotte, poivron rouge mais aussi jaune d’œuf et beurre.
"Notre conseil est donc de suivre un régime méditerranéen, pauvre en sucres et en graisses, et de pratiquer une activité physique qui vous plaît, comme la course à pied, le vélo ou la marche", conclut l’ophtalmologue.
Voici un diaporama des sept gestes à ne pas faire selon lui.
Dormir avec des lentilles de contact
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"Dormir avec permet aux microbes et aux bactéries de la lentille de se multiplier pendant la nuit", détaille le Dr Ella Faktorovich, ophtalmologiste et fondatrice de l’Institut de la vision du Pacifique. "Cela peut entraîner d’autres complications, comme un ulcère de la cornée, qui peut menacer la vision et nécessiter une greffe". Il est donc très important de toujours les retirer avant de dormir.
Fixer un écran trop longtemps sans faire de pause
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"Lorsque les gens regardent un téléphone, un ordinateur portable ou un livre de trop près pendant une période prolongée, cela peut augmenter le risque de myopie chez les jeunes et provoquer une fatigue visuelle chez les personnes de tous âges", explique Ella Faktorovich.
L'ophtalmologue recommande de suivre la "règle des 20-20-20" pour prévenir et soulager la fatigue visuelle. Cette méthode consiste à faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder quelque chose qui se trouve à 20 pieds de distance (environ 6 mètres).
Remettre à plus tard les examens ophtalmos
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"Je n’oublie jamais de me faire examiner les yeux au moins tous les ans ou tous les 18 mois", confie William McLaughlin. Il est particulièrement important de planifier des rendez-vous réguliers, y compris pour un fond d’œil, si vous souffrez d’une maladie qui met votre santé oculaire en danger.
"Les personnes atteintes de diabète courent un risque accru de développer une rétinopathie", note par exemple le Dr Barbara Mihalik, ophtalmologiste au centre médical Wexner de l’université d’État de l’Ohio. "Souvent, les personnes touchées n’ont pas de problèmes visuels au début, il est donc important de faire un fond d’œil au moins une fois par an pour surveiller ce phénomène car il existe des traitements pour prévenir cette perte de vision".
Garder du maquillage toute la nuit
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"La sous-lubrification des yeux est un aspect souvent négligé des problèmes oculaires, en particulier chez les personnes qui utilisent des lentilles de contact ou du maquillage", explique le Dr Avnish Deobhakta, ophtalmologiste au New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai.
Oublier de se démaquiller peut entraîner des infections oculaires et une sécheresse des yeux. Les ophtalmologues recommandent donc de ne surtout pas négliger le démaquillage avant de se coucher et de lubrifier la cornée avec des gouttes spécifiques.
Fixer le soleil
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"Les gens ne devraient jamais regarder directement le soleil", souffle Ella Faktorovich. "Regarder directement le soleil sans protection oculaire appropriée, même pendant une courte période, peut endommager de façon permanente la rétine".
Fumer ou vapoter
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"Fumer et vapoter sont parmi les pires activités que l’on puisse faire pour la santé en général, et pour les yeux en particulier", explique Avnish Deobhakta. "Il existe des maladies très graves qui détruisent les parties de l’œil qui sont irremplaçables, comme la rétine, et qui surviennent beaucoup plus souvent chez les fumeurs".
"En outre, les fumées elles-mêmes peuvent endommager la surface de l’œil, provoquant des abrasions de la cornée et une sécheresse oculaire extrêmement douloureuse", poursuit-il. "En d’autres termes, évitez de fumer et de vapoter si vous voulez avoir des yeux sains".
Rincer ses lentilles de contact à l’eau du robinet
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"Le risque de développer une kératite bactérienne est élevé et peut conduire à une cécité permanente et, dans certains cas, à une greffe de cornée", fait-elle remarquer. "Au lieu de cela, rincez et conservez toujours vos lentilles dans une solution pour lentilles de contact, remplacez votre étui régulièrement et remplacez vos lentilles selon les instructions de votre ophtalmologiste".
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