Comment bien dormir avec les coups de soleil ?

Coup de soleil : buvez beaucoup d’eau avant le coucher

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Si votre coup de soleil est peu étendu, les crèmes anti-inflammatoires citées précédemment devraient faire l’affaire. Or, si la zone affectée est plus importante (par exemple si le coup de soleil touche l’ensemble du dos), dans ces cas il faut impérativement vous réhydrater.

Buvez deux litres d’eau par jour

Pour vous réhydrater, le Dr Gallay recommande de boire beaucoup d’eau, surtout si vous êtes victimes de coup de soleil. N’hésitez pas à vous garder une petite bouteille d’eau à côté de votre lit, afin de pouvoir vous désaltérer la nuit.

Il est alors impératif de boire vos deux litres d'eau par jour, (nécessaires en été). Cela vous permettra d'hydrater le coup de soleil de l'intérieur et d'aider la peau à se régénérer.

De l’eau thermale en compresse sur la brûlure

"Pour vous soulager localement, les pulvérisations d’eau thermale peuvent vous aider, suggère l’experte. Vous pouvez trouver des sprays d’eau thermal en pharmacie ou en grande surface. Il suffit de pulvériser le produit longuement sur le coup de soleil". L’idéal : utiliser un sopalin. Pulvériser le spray dessus, puis laisser reposer la compresse sur le coup de soleil. "Vous pouvez même dormir avec, c’est agréable", ajoute le Dr Gallay.

Coup de soleil : mettez de la glace pilée dans un gant de toilette pour vous endormir

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Si votre coup de soleil vous fait atrocement souffrir, certains produits qui se trouvent dans votre congélateur peuvent peut-être vous aider. Le Dr Isabelle Gallay préconise la glace pilée.

Glace pilée : à ne pas mettre directement sur la peau

Vous pouvez vous servir de la glace pilée, si vous êtes en mesure de "l’envelopper" proprement. "A ne pas mettre directement sur la peau, mais dans un gant de toilette, note le Dr Gallay. Cela vous soulage sur le moment et vous aider à vous endormir si vous avez mal".

La glace directement sur la peau peut vous… brûler

Attention, la glace peut aussi être dangereuse pour votre peau. C’est bien pour ça qu’il ne faut pas mettre la glace pilée directement sur la peau. En apposant un glaçon directement sur la peau vous risquez une autre brûlure (par le froid, c'est possible !).

Outre, la glace pilée, l’aspirine (si on est autorisé à en prendre) aura un effet antidouleur. "Si la douleur est trop intense, vous pouvez prendre un doliprane. Ça peut aussi être utile en cas de fièvre générée par le coup de soleil", explique le Dr Gallay.

Coup de soleil : misez sur des draps en coton pour dormir

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Les tissus en contact avec le coup de soleil doivent impérativement être propres. Qu’il s’agisse de votre pyjama ou de vos draps, ce critère est essentiel.

Les draps en coton sont plus doux

On préfèrera les draps en cotons en cas de coup de soleil, estime le Dr Gallay. Ce tissu est plus doux. En outre, si votre coup de soleil touche une petite zone, on peut faire un pansement. "Il existe des pansements antalgiques qui isolent".

Coup de soleil : une douche tiède avant de dormir

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Après avoir passé la journée dehors, il est important de consacrer du temps à votre routine du coucher, surtout si vous avez fait les frais d’un coup de soleil. Elle commence par une douche.

Douche : préférez la tiède

"Le mieux est de prendre une douche tiède qu’on laisse refroidir, conseille le Dr Isabelle Gallay. Elle va vous réhydrater". Attention, une douche chaude ou glacée peut aggraver la brûlure. Préférez de l'eau tiède afin de soulager les symptômes du coup de soleil.

Ne laissez pas votre peau sécher à l’air libre

"Pensez bien à bien tamponner et sécher votre peau après la douche, note la dermatologue. Si vous laissez votre peau mouillée sécher à l’air libre, vous risquez de vous déshydrater à nouveau".

Après la douche, pas question de zapper la case "crème". Vous enduire de lait après soleil et émollient va contribuer à créer une barrière artificielle sur la peau. Cela va aussi vous aider à moins souffrir la nuit.

Coup de soleil : les erreurs à ne pas faire avant d’aller dormir

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Attention, certaines erreurs fréquemment commises peuvent réellement aggraver votre coup de soleil et accentuer la douleur. Voici ce qu’il vaut mieux éviter si vous êtes brûlé par le soleil.

Crème : certains conservateurs vont pénétrer plus facilement la peau en cas de coup de soleil

"Ne vous enduisez pas avec n’importe quelle crème qui va contenir un tas de conservateurs, met en garde la dermatologue. Ils risquent de pénétrer plus facilement en cas de coup de soleil et générer des allergies en plus. Il faut rester très simples. Choisissez des crèmes apaisantes très basiques". N’hésitez pas à demander conseil à votre dermatologue en cas de doute.

Non à l’épilation

Certes, il est difficile de résister à l’envie de s’épiler en été lorsqu’on est une femme. Or, si vous êtes touchée par un coup de soleil, il faut impérativement vous abstenir. L’épilation va irriter davantage la zone agressée. "Surtout, on évite l’épilation à la cire ou toute autre technique agressive", alerte le Dr Gallay.

Pas de gommage

Si vous êtes nombreuses à avoir recours au gommage après l’exposition au soleil, là encore, c’est une erreur à éviter. Il s’agit aussi d’un geste agressif. En outre, il ne faut mettre aucune substance qui risque de piquer et d’irriter sur le coup de soleil.

Conseil ultime : si votre coup de soleil vous fait souffrir, évitez de vous exposer le lendemain, même avec une crème solaire. "Il vaut mieux attendre que les rougeurs s’estompent", conseille le Dr Gallay. Évidemment, lorsque vous retournez au soleil, on n’oublie pas la crème solaire !

"N’oubliez pas de télécharger l’application SOLEILRISK sur votre smartphone, qui vous aide à évaluer votre phototype ainsi que l’index UV de la région où vous vous trouvez", conseille la dermatologue.