10 conseils pour soigner un rhume rapidement

Gouttes Aux Essences (GAE) à base de plantes : sont-elles efficaces contre la rhinite ?

Grâce à leurs propriétés anti-inflammatoire et antiseptique, certaines plantes permettent de soigner naturellement un rhume. C’est le cas de l’Alnus glutinosa BMG 1D, à base de bourgeon d’aulne Herbalgem, du Ribes nigrum BMG 1D (cassis) ou du Carpinus betulus BMG 1D (bourgeon de charme), traditionnellement utilisé pour les rhinopharyngites. "Avant chaque repas, versez 20 gouttes du remède dans un verre d’eau et buvez-le", indique le médecin.

Précautions d’emploi : les plantes ne sont jamais des remèdes anodins et sont par conséquent déconseillées aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis d’un médecin ou d’un pharmacien.

Quels sont les oligo-éléments contre le rhume ?

Les minéraux, peu présents naturellement dans l’organisme, peuvent donner un sérieux coup de pouce aux défenses immunitaires en les aidant à lutter contre les virus comme ceux de la rhinopharyngite. "Je conseille de prendre des oligoéléments de cuivre-or-argent, éventuellement en complément de l’Oscillococcinum, détaille le Dr Bodin. C’est intéressant parce que c’est un traitement qui peut être à la fois curatif et préventif." La posologie est d’une dose matin et soir.

"Ils ne sont pas conseillés aux enfants parce qu’il n’y a pas eu d’études sur l’innocuité de ces produits pour eux", ajoute le spécialiste en médecine naturelle.

L’Oligosol Manganèse-Cuivre en solution buvable peut également aider à soigner rapidement un rhume. A prendre de préférence le matin à jeun ou éventuellement 15 minutes avant un repas et le soir au coucher.

Précautions d’emploi : "Aux doses préconisées, les oligo-éléments sont présumés sans danger pendant la grossesse ou l'allaitement, note le Vidal. Néanmoins, par mesure de prudence, ne les utilisez pas sans prendre l'avis de votre pharmacien ou de votre médecin."

Lavage de nez contre le nez bouché : il peut suffire à soulager !

Ce geste simple, à faire plusieurs fois par jour, est parfois suffisant pour désobstruer les voies nasales.

L’intérieur du nez peut être humidifié à l’aide d’un sérum physiologique ou d’une eau thermale ou de mer.

Attention tout de même à bien nettoyer l’embout pour limiter la transmission du virus.

De plus, mouchez-vous régulièrement pour désobstruer les voies nasales et pensez à jeter votre mouchoir après chaque utilisation.

Rhinite : quelles huiles essentielles inhaler ?

"Les inhalations d’huiles essentielles permettent de fluidifier les sécrétions nasales, de décongestionner les voies respiratoires et d’apaiser les maux de tête", souligne le Dr Luc Bodin.

Deux options se présentent au malade : acheter un inhalateur ou se placer au-dessus d’un bol d’eau portée à ébullition dans lequel auront été versées quelques gouttes d’huiles essentielles avant de se recouvrir la tête avec une serviette.

Les vapeurs inhalées ne mettent jamais bien longtemps à libérer le nez. Les huiles essentielles les plus efficaces pour soigner un rhume sont la menthe poivrée, le niaouli, la camomille romaine et l’eucalyptus radié.

Précautions d’emploi : les huiles essentielles sont généralement déconseillées aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes.

Photo : eucalyptus radié

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Crédit : HelloMojo sur Wikipédia anglais (Original text : Photographed at Maranoa Gardens, Melbourne, Victoria, Australia by HelloMojo 08:59, 6 April 2007 (UTC)) — Transféré de en.wikipedia à Commons. © CC/Domaine Public - Licence : https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Eucalyptus_radiata.jpg

Rhume : faut-il appliquer du baume du tigre ?

Le baume du tigre peut faire des miracles pour soigner un rhume. Composé de camphre, de menthol, d’huile essentielle d’eucalyptus et d’huile essentielle de clous de girofle, entre autres, il aide à lutter contre l’obstruction des voies respiratoires, la toux, mais aide également à soulager les maux de tête grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et décongestionnantes. "Il suffit d’en mettre un peu sous les narines ou sur le haut du sternum", recommande le Dr Bodin.

Précautions d’emploi : pas d'utilisation sans avis pharmaceutique ou médical.

Acupuncture : le point réflexe anti rhinite

"En acupuncture, il y a un point réflexe qui stimule le thymus, une petite glande située dans la partie du haut du sternum, et qui joue un rôle fondamental dans le système immunitaire", détaille le médecin.

En pratique, le thymus assure chez l’enfant la maturation des lymphocytes T aussi appelés thymocytes. Ce sont eux qui parcourent l’organisme afin de combattre les infections.

Comment stimuler ce point ?

Le conseil du Dr Luc Bodin :

"Il suffit de faire des petits tapotages sur ce point pendant une dizaine de secondes. L’opération peut être répétée plusieurs fois par jour pour relancer l’immunité pendant un rhume."

Pourquoi boire combat le rhume ?

Boire régulièrement de l’eau permet d’éviter la déshydratation en cas de fièvre et aide le corps à mieux combattre le virus du rhume.

Marre de ne boire que de l’eau ? Variez les plaisirs avec des jus, des infusions, du thé ou des soupes aux légumes riches en nutriments. En revanche, l’alcool et le café sont des boissons qui ont tendance à favoriser davantage la déshydratation.

Photo : s'hydrater aide l'organisme à combattre le rhume

Faut-il prendre de la vitamine C contre la rhinite ?

Le conseil du Dr Luc Bodin :

"Un apport quotidien en vitamine C, connu pour être un 'anti-fatigue', aide l’organisme à lutter contre les infections virales et booste le système immunitaire. De plus, limiter l’apport en graisses, en sucreries et en laitages pendant les repas permet à l’organisme de moins se fatiguer pendant la phase de digestion et de mieux lutter contre les virus."

Rhume : pourquoi le sommeil est-il crucial ?

"Pour soigner un rhume rapidement, il faut prendre le temps de se reposer, souligne le médecin. Certaines personnes sont plus touchées que d’autres par les infections virales parce qu’elles sont tout simplement plus fatiguées."

Vous avez du mal à vous endormir le soir venu à cause du nez bouché ? Surélevez légèrement votre tête avec un oreiller afin d’améliorer le passage de l’air dans les voies respiratoires. De plus, si vous avez de la fièvre, ne vous couvrez pas trop pour laisser la chaleur s’échapper et permettre ainsi à votre température corporelle de revenir à la normale.

Rhume : le dîner du soir, déterminant sur votre sommeil

Certes, lorsque l'on est enrhumé, on a en général peu d'appétit. En choisissant toutefois les bons aliments au dîner, vous pourriez toutefois favoriser l'endormissement malgré le rhume. Il est recommandé d'éviter les dîners trop lourds, riches en matières grasses. Vos voies respiratoires sont déjà engorgées, il est donc préférable de ne pas donner du travail supplémentaire à vos organes digestifs.

La bonne solution sera donc une soupe ou un bouillon, avec quelques vermicelles ou pâtes. Vous pouvez compléter le repas avec une tranche de filet de poulet ou de dinde pour les protéines, puis terminer par un yaourt et un fruit en dessert pour les vitamines. L'alcool est à proscrire, car il déshydrate l'organisme et pourra entraver votre sommeil.

Rhinite : quels sont les médicaments à prendre ?

"Je prescris quelquefois un anti-inflammatoire local de type Rhinadvil® pour soulager les symptômes du rhume, indique le Dr Luc Bodin. Le doliprane® peut aussi éventuellement aider à faire tomber la fièvre si elle est forte. Mais attention aux contre-indications avec ces deux produits."

Faut-il prendre des sprays contenant de la cortisone ?

Ils "ne sont pas une bonne solution en cas de rhume simple, prévient le médecin. Je les prescris généralement si le rhume évolue vers une sinusite (en association avec des antibiotiques) ou aux personnes qui ont des rhumes allergiques." En diminuant le gonflement de la muqueuse, les médicaments vasoconstricteurs nasaux et oraux permettent également de réduire la sensation de nez bouché "mais les effets sont souvent suivis de vasodilatations", ajoute le spécialiste. Gare à l’effet rebond !

Si malgré tout ça, les symptômes persistent plus de quelques jours ou s’aggravent, il est impératif de consulter.

*Selon les recommandations de la Haute Autorité de santé (HAS) qui a conclu à l’"efficacité insuffisante" de l'homéopathie, le taux de remboursement de ces produits pharmaceutiques va passer de 30% à 15% en 2020, puis à 0% au 1er janvier 2021.