Yoga prénatal : 6 postures pour soulager les jambes lourdes pendant la grossesse

Dès le début de la grossesse, la masse sanguine augmente. Mais pour autant, le sang est toujours véhiculé dans les mêmes veines et artères. Si ces dernières sont contractibles et s'adaptent, les veines non. Elles se dilatent. S'ajoute à cela une température corporelle en hausse constante chez les femmes enceintes. Ces deux facteurs ne jouent pas en faveur du système sanguin. Ils ne touchent pas non plus de la même manière toutes les femmes. Voilà pourquoi certaines futures mamans souffrent du phénomène des jambes lourdes. 

Corriger sa stature, respirer et bouger

Un étirement doux et progressif des muscles à l'arrière de la jambe et du mollet, associé à la respiration favorise le retour sanguin des membres inférieurs vers le tronc et le coeur. Cela diminue la sensation de jambes lourdes et surtout l'oedeme en lui-même. Les jambes dégonflent ! Toutes les postures les jambes en l'air vont également avoir cet effet.

On associe aisément les troubles circulatoires aux jambes lourdes. On oublie qu'il y a d'autres conséquences : hémorroïdes, varices, crampes... Voici 6 postures de yoga prénatal conseillées par Justine alias @yogin.mama, pour en venir à bout.