Douleurs musculaires : les causes
La fatigue musculaire et les douleurs qui y sont associées doivent faire l'objet d'une consultation médicale si elles sont chroniques ou qu'elles reviennent régulièrement, en particulier sans raison apparente.
Lorsque ces manifestations sont plus ponctuelles, il faut savoir qu'elles sont généralement liées à une maladie (grippe, mononucléose…), une prise de médicaments (corticoïdes…), à un effort récent important ou prolongé ou encore à une carence alimentaire. On pense notamment aux vitamines du groupe B, à la vitamine D, aux acides aminés, mais aussi au magnésium puisqu'un manque peut favoriser l'apparition de troubles musculaires.
Fatigue musculaire : le magnésium à la rescousse
Fatigue, douleurs, spasmes et crampes musculaires sont les symptômes d'une carence en magnésium. Ce dernier fait en effet partie des minéraux qui aident les muscles à fonctionner correctement, il facilite notamment la contraction et la récupération musculaires.
Par conséquent, il est primordial de manger varié et équilibré pour combler les apports journaliers recommandés en magnésium et, le cas échéant, de prendre l'avis de son médecin quant à une supplémentation : fruits de mer, chocolat noir, céréales complètes, oléagineux...
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