Gros ventre chez l'homme : 3 maladies en cause

Pourquoi le ventre grossit chez l'homme ?

Il est fréquent, en vieillissant, de voir les hommes grossir au niveau du ventre. Si, chez les femmes, les graisses sont essentiellement stockées au niveau des hanches et des cuisses, chez l’homme, c'est au niveau du ventre qu’elles se concentrent. L’explication de ce phénomène est hormonale.

Chez les femmes, les œstrogènes interviennent sur les gènes qui vont favoriser le stockage au niveau des cuisses, tandis que chez l’homme, la testostérone favorisera la graisse abdominale.

Le syndrome métabolique

Le syndrome métabolique (ou syndrome de la bedaine) est un ensemble d’éléments qui se traduisent par le développement du ventre chez un homme sédentaire (ne pratiquant pas d’activité physique). Concrètement, on dit d‘une personne qu’elle présente un syndrome métabolique lorsqu’on retrouve au moins trois des paramètres suivants :

• un tour de taille supérieur à 80 cm chez les femmes et à 94 cm chez les hommes ;
• un niveau de la tension artérielle supérieur à 13/8,5 ;
• un taux de glycémie excessif (supérieur à 1,10 g/l) ;
• un taux de triglycérides trop élevé (supérieur à 1,50 g/l) ;
• un taux de HDL cholestérol (ou bon cholestérol) inférieur à 0,50 g/l chez la femme et à 0,40 g/l chez l’homme.

Quelle est la cause d'un gros ventre ?

Ainsi, la présence d’un gros ventre chez l’homme est très largement influencée par l’hygiène de vie (mais c’est aussi valable chez la femme). Il suffit de combattre les facteurs de risque qui viennent d’être évoqués pour diminuer les risques de développer un gros ventre. Cela passe notamment par la pratique régulière d’une activité physique (c’est la régularité qui est essentielle) et l’adoption d’une alimentation saine.

Cela suppose de limiter sa consommation de graisses saturées et d’acides gras trans (qu’on retrouve notamment dans les plats cuisinés industriels) et de privilégier les fruits et légumes frais ainsi que les produits de la mer au détriment de la viande rouge.

3 maladies responsables d’un gros ventre

Le diabète est une des maladies qui peut expliquer la présence d’un gros ventre. Ces deux problèmes sont généralement liés : une prise de poids, due à une mauvaise alimentation (trop grasse et/ou trop sucrée, alcool), favorise aussi bien la prise de poids que la survenue d’un diabète.

Par la suite, le diabète entretient le gros ventre. L’hypothyroïdie explique elle aussi certains gros ventres. Même si ce sont surtout les femmes qui sont concernées, les hommes aussi peuvent être touchés. Les troubles hormonaux qui résultent de cette maladie (notamment une production excessive de cortisol) perturbent l’organisme qui va stocker plus facilement la graisse au niveau abdominal. Inversement, l’hyperthyroïdie peut elle aussi provoquer un gros ventre rond en suractivant le processus de stockage ou en occasionnant des difficultés pour éliminer la graisse.

Comment perdre du ventre ?

Perdre du ventre nécessite une approche combinée d'exercice physique, d'alimentation équilibrée et de modifications du mode de vie.

Voici quelques conseils efficaces pour cette perte de gras :

1. Exercice Régulier : Pratiquez des exercices cardiovasculaires (comme la course, la natation, ou le vélo) et intégrez des exercices de renforcement musculaire ciblant l'abdomen.
2. Alimentation Équilibrée : Adoptez une alimentation riche en fibres, en protéines, et en graisses saines, tout en limitant les sucres ajoutés et les aliments transformés.
3. Hydratation : Buvez beaucoup d'eau pour favoriser le métabolisme et la digestion. Évitez les boissons alcoolisées comme la bière.
4. Sommeil Suffisant : Assurez-vous de dormir suffisamment, car un manque de sommeil peut entraîner une prise de poids.
5. Réduction du Stress : Gérez le stress par des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation.

En combinant ces méthodes, vous pouvez efficacement réduire la graisse abdominale et améliorer votre santé générale.

N'hésitez pas à suivre les conseils d'un nutritionniste pour éviter de prendre du poids avec l'âge.