Un gastro-entérologue partage 5 aliments qu’il ne mange jamais

Douleur abdominale, constipation ou encore difficulté à avaler… Les troubles digestifs peuvent se caractériser de différentes manières et être très handicapants au quotidien pour les personnes concernées. Selon un sondage Ipsos de 2021, près de la moitié des Français sont concernés par ces troubles. 

Dans ces cas-là, le système digestif fonctionne mal. Il s’agit de l’ensemble des organes qui participent à la transformation des aliments en nutriments assimilables par l'organisme, avant de les évacuer en déchets solides. L’estomac et les intestins font partie intégrante de ce processus. Mais à quoi est dû ce dérèglement et comment l’éviter ?

Troubles digestifs : quelles sont les causes ?

La mauvaise digestion, aussi appelée dyspepsie, peut être provoquée par une maladie. Les troubles qui peuvent être en cause sont les suivants : 

• un ulcère gastroduodénal ;
• une œsophagite due, par exemple, à un reflux gastro-œsophagien ;
• une gastrite chronique (inflammation durable de la muqueuse qui tapisse l'intérieur de l'estomac) ;
• une lithiase biliaire ;
• une atteinte du pancréas (pancréatite chronique) ;
• et un cancer de l’estomac ou de l’œsophage. 

Toutefois, ressentir un trouble digestif ne signifie pas forcément que vous êtes atteint par une de ces pathologies. En effet, d’autres facteurs peuvent provoquer cette mauvaise digestion. Parmi eux, on retrouve notamment l’anxiété, le tabac, l’alcool ou encore une mauvaise alimentation. Ainsi, la meilleure manière de prendre soin de son système digestif reste de surveiller son alimentation. 

Alimentation : comment prendre soin de son système digestif ?

Pour bien fonctionner, notre système digestif a besoin d’une alimentation saine et équilibrée. Pour cela, il faut : 

• manger au moins 5 fruits et légumes par jour ;
• consommer des légumineuses au moins 2 fois par semaine ;
• favoriser les féculents complets ;
• manger du poisson 2 fois par semaine ;
• réduire les aliments gras, sucrés et salés.

Au-delà du contenu de votre assiette, votre manière de manger peut également influencer votre digestion. Ainsi, il est recommandé de ne pas manger trop rapidement afin de prendre le temps de mâcher correctement. De plus, en cas de problèmes digestifs fréquents, les experts conseillent de favoriser des repas légers réguliers à un festin trop copieux qui va mettre du temps a être digéré. 

Si certains aliments sont donc à privilégier, d’autres au contraire doivent être évités. Le Dr Sarmeda Sami, gastro-entérologue, a expliqué auprès du média britannique Daily Mail, que certains aliments devaient être consommés avec prudence. Ainsi, il en a partagé cinq à éviter et qu'il ne mange jamais.