Couple : 7 signes qui montrent que vous êtes sur la défensive

En ce moment il vous est difficile de communiquer avec votre partenaire. Ce climat de tension entre vous jette une ombre pesante sur votre vie à deux, au point que vous en venez à vous poser des questions sur votre relation de couple.

Lorsque vous échangez, votre moitié vous reproche sans cesse de vous braquer et d’être sur la défensive. Un reproche que vous semblez injustifié etque vous vous empressez de balayer d’un revers de main. Le ton monte et l’échange s’envenime virant à la dispute.

Il n’est pas toujours facile de repérer des comportements défensifs dans une relation de couple. Cette attitude apparaît comme un mécanisme de défense courant dans lequel se drapent les partenaires en cas de désaccord. "Être sur la défensive, c'est réagir avec une mentalité surprotectrice à une situation qui ne le justifie peut-être pas", analyse Linda Carroll, thérapeute conjugale, au site Mind Body Green. "Plutôt que d'écouter à cœur ouvert, nous réagissons en levant nos boucliers métaphoriques et en dégainant nos armes".

Un mécanisme d’auto-protection qui mène à l'impasse

Lorsque l’on se sent accusé, blessé, en colère ou fautif, il n’est pas rare de vouloir expliquer à l’autre que nous n’avons pas tous les torts, en embrassant cette attitude défensive.

Problème, ce comportement de protection enferme dans une posture rigide de fermeture. Plutôt que de prendre du recul sur les sujets de discorde, vous voyez rouge. Ce comportement se révèle contre-productive, en empêchant de trouver une issue sereine au conflit conjugal. Cette impasse renforce le sentiment de mal-être intérieur et exacerbe l’incompréhension, en affectant les qualités d’écoute et d’empathie à l’endroit de celui ou celle qui partage votre vie.

Un des 4 cavaliers de l’apocalypse

A moyen terme, cette attitude défensive peut avoir un effet boule de neige dévastateur sur une relation de couple.

Avec ce comportement dangereux, on touche à l’une des quatre habitudes de communications pernicieuses décrites par le psychologue américain John Gottman, spécialiste des relations de couple. L’attitude défensive fait partie de ce qu’il appelle les "quatre cavaliers de l’apocalypse" qui détruisent le ciment du couple, associés à une probabilité accrue de divorce.

Pour éviter que ce comportement défensif ne nuise à votre vie à deux et n’augure la fin de votre couple, il importe de reconnaître les réactions révélatrices de celui-ci. Elizabeth Earnshaw, thérapeute de couple américaine, les partage à Mind body Green.