Régime : il perd 113 kilos grâce à ces 3 conseils

« J'ai arrêté la restauration rapide et la malbouffe »

Outre la consommation de sodas, c’est toute son alimentation que Chris Line a dû repenser. Adepte des fast-foods, ce dernier a dû se résoudre à opter pour une alimentation plus saine.

« J'ai arrêté la restauration rapide et toute la malbouffe », raconte-t-il.

Une alimentation moins riche en sucre et en graisses saturées permet de lutter contre le surpoids

Nous n’avons plus de doute aujourd’hui : une alimentation moins riche en sucres, graisses saturées, sel et calories et plus riche en fibres et fruits et légumes permet de lutter contre le surpoids.

Au contraire, les aliments riches en énergie, en sel, en sucre et en acides gras saturés vont être délétères. Parmi eux, on retrouve les aliments transformés et riches en matières grasses.

Il n’est pas seulement question de poids. On dispose aujourd'hui de suffisamment de preuves scientifiques indiquant que maintenir un poids équilibré, consommer 5 portions de fruits et légumes par jour (500 g au total) et manger des produits complets peut aider à réduire le risque de certains types de cancer.

C’est pour le cancer du gros intestin que le lien avec l’obésité est le mieux établi. Mais c’est aussi le cas pour le cancer du sein, de l’œsophage, de l’utérus, du foie, des reins et des ovaires.

« J'ai commencé à faire un peu d'haltérophilie et à courir »

Chris Line a aussi fait en sorte de lutter contre la sédentarité pour perdre du poids. « À un moment donné, j'ai commencé à faire un peu d'haltérophilie, mais pas de manière très organisée. J'ai aussi commencé à courir après être descendu à environ 200 livres [90 kilos, ndlr]. Mes collègues m'ont inscrit à un semi-marathon même si je n'avais jamais vraiment couru auparavant. J'ai commencé à m'entraîner pour le semi-marathon, puis je n'ai jamais arrêté. Maintenant, je cours généralement 10 à 20 miles par jour [15 à 30 km, ndlr] ».

La sédentarité, l’une des premières causes à l’obésité

Le manque d’activité physique est aussi l’une des causes principales à l’obésité. Bouger régulièrement (60 minutes par jour pour un enfant et 150 minutes par semaine pour un adulte) est essentiel pour être en bonne santé.

« Je n'ai jamais travaillé avec un entraîneur. J'étais autodidacte. Je trouve que la motivation est stimulée par le succès et le progrès. Plus je me sentais motivée, plus mon poids diminuait », témoigne Chris Line.

« Avant de perdre du poids, j’étais en route vers la tombe »

Aujourd’hui, après s’être délesté de 113 kilos, Chris Line semble s’être offert une vraie renaissance.

« Je me sens mieux à tous points de vue, mentalement et physiquement. J'étais en surpoids ou obèse pendant 27 ans et au cours des cinq années qui se sont écoulées depuis que j'ai changé de vie, je sais cela en vaut la peine », décrit l’Américain.

« Il y avait beaucoup d'effets secondaires positifs en dehors des résultats visibles. Avant de perdre du poids, j'étais pré-diabétique, je faisais de l'apnée du sommeil et j'étais probablement en route vers la tombe. Maintenant, ma fréquence cardiaque au repos est d'environ 45 bpm et ma tension artérielle est presque parfaite ».

On dit qu’un cœur sain bat entre 50 et 80 fois par minute.

Le conseil de Chris Line pour les personnes qui souhaitent perdre du poids

« S'il y a un conseil que je peux donner à tous ceux qui veulent perdre du poids et retrouver la forme, c'est de déterminer ce que vous devez faire pour atteindre votre objectif. Par exemple, je cours 10 à 15 miles par jour. Je ne me demande pas tous les jours si j'en ai envie, ni si c'est compatible avec mon planning. J'en fais une priorité et quelque chose que je ferai, quoi qu'il arrive », conclu Chris Line.