Jean-Luc Lahaye : ses secrets pour "rester jeune"

Jean-Luc Lahaye dormirait entre 9 et 10 heures par nuit

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Jean-Luc Lahaye ne manque pas de sommeil, loin de là ! Selon ses propos, le chanteur dormirait entre 9 et 10 heures chaque nuit. Il admet avoir parfois recours aux pouvoirs des somnifères si besoin.

Sommeil : quelle durée pour rester en bonne santé ?

Vous n’en avez pas assez conscience, mais votre sommeil aura un réel impact sur votre santé. En augmentant le risque d'obésité, de diabète, d'infarctus ou d'AVC, le manque de repos vous fait courir un grand danger.

"Le sommeil représente la forme la plus aboutie du repos. Il permettrait ainsi à l'organisme de récupérer, que ce soit sur le plan physique ou mental", explique l’Inserm.

La durée idéale d’une nuit est propre à chacun. C’est celle qui permet de se sentir reposé et de pouvoir vaquer à toutes ses activités dans la journée. La période des vacances permet d’apprécier facilement ses besoins. "La durée moyenne de sommeil d’un adulte est de 8h00, mais certains petits dormeurs se contentent de 6 heures de sommeil alors que les “gros dormeurs” ont besoin de 9 à 10 heures de sommeil pour se sentir reposés", considère l’Institut National du Sommeil et la Vigilance.

Respecter son besoin en sommeil au quotidien permet réellement de rester plus longtemps en bonne santé. Le sommeil fait partie intégrante d’une bonne hygiène de vie.

Jean-Luc Lahaye : "J'ai une vie entière de sport !"

Pour "rester jeune", Jean-Luc Lahaye ne se contente de bien dormir. Pour lui, la pratique d’un sport est tout aussi essentielle pour être en bonne santé. Et il n’a pas tort. Ce n’est pas pour rien que l’Organisation mondiale de la Santé recommande de pratiquer au moins au cours de la semaine 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue pour les adultes.

L'activité physique constitue un excellent moyen de se prémunir contre les maladies chroniques. Elle vous permet d’avoir une bonne condition physique ce qui facilitera votre vie quotidienne. Bouger régulièrement vous protègera contre la survenue des maladies cardiovasculaires, le diabète et certains cancers.

"Deux heures par jour, quoi qu’il arrive ! Je fais attention à mon hygiène de vie"

"J'ai une vie entière de sport ! J'ai commencé à 12 ans la boxe française quand j'étais à la DDASS, à Vitry-sur-Seine, confie Jean-Luc Lahaye, aussi président du club de parachutisme de Frétoy-le-Château dans l'Oise. Ensuite, j'ai fait du karaté pendant très longtemps, jusqu'à un très haut niveau. Boxe américaine, boxe thaï... J'ai arrêté et je me suis mis au tennis : deux heures par jour, quoi qu’il arrive ! Je fais attention à mon hygiène de vie".

Jean-Luc Lahaye évite l’alcool, le tabac et suit un régime végétarien

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Jean-Luc Lahaye ajoute qu'il ne consomme pas d'alcool, de tabac et suis un régime végétarien. Là encore, on ne peut que saluer ces bons réflexes. Ce n’est visiblement pas un hasard si le chanteur est parvenu à garder son allure juvénile.

Le tabac favorise les rides

On connaît bien les dangers du tabac pour notre santé, mais on a tendance à oublier que c'est aussi un ennemi de la peau, dont il accélère le vieillissement. Le tabac favorise les rides précoces et l’élastose (altération du tissu élastique) du derme moyen et profond, des phénomènes démontrés par des études cliniques classiques.

Quant à l'alcool, il n’est pas non plus étranger au vieillissement de la peau. Une consommation excessive d'alcool peut entraîner un vieillissement prématuré de la peau.

Régime végétarien : il peut être propice à la longévité

En suivant un régime végétarien, Jean-Luc Lahaye prend aussi soin de sa santé. S'il est bien pratiqué, ce régime riche en fibres apportées par les légumes et les céréales complètes, permet de lutter contre la constipation, le diabète et pourrait favoriser la longévité.

Selon une étude publiée en 2013 par le journal scientifique JAMA Internal Medicine, adopter le régime végétarien pourrait contribuer à allonger l'espérance de vie.

À titre de précision le régime végétarien exclue la consommation de toute protéine animale. Il se caractérise par la consommation de fruits, de légumes, de céréales, d'œufs et de produits laitiers.

Jean-Luc Lahaye : du savon de Marseille sur son visage matin et soir

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À la question "chirurgie esthétique", Jean-Luc Lahaye est on ne peut plus clair. "Je n'ai jamais fait de chirurgie esthétique de ma vie", assure-t-il. Néanmoins, la star aurait ses habitudes quotidiennes pour prendre soin de sa peau. On n’a rien sans rien !

Du savon de Marseille et un soin matin et soir !

Si vous vous demandez comment il préserve sa peau des effets du temps, le chanteur vous répondra qu’il s’octroie une routine beauté chaque matin : du savon de Marseille pour nettoyer son visage, puis un soin matin et soir. Composé exclusivement d'eau, de soude naturelle, de sel et d'huiles végétales, le savon de Marseille est considéré comme doux pour la peau et est même recommandé par les dermatologues. Il est en effet réputé pour être hypoallergénique et purifie la peau tout en douceur.

Enfin, Jean-Luc Lahaye confie entretenir sa barbe avec un rasoir électrique ! Vous savez ce qu’il vous reste à faire…